Du har viljan och rutinen att röra på dig ofta, men kroppen svarar inte riktigt som du vill. Nu är det dags att ge återhämtningen lika mycket plats som träningen.

Din dagliga träning och aktiva livsstil krockar med trötthet, stelhet och orolig sömn. Det är återhämtningen som behöver förstärkas för att du ska få ut mer av din energi och rörelse.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och det är vanligt att energin ändå inte räcker hela vägen. Du är inte ensam om att vilja känna dig piggare och smidigare.

Stelhet och muskeltrötthet varje dag
Att känna sig stel och trött i kroppen trots regelbunden träning tyder på att återhämtningen inte riktigt hänger med. Det kan göra det svårare att känna sig stark och rörlig.

Orolig sömn och sällan utvilad
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad, vilket påverkar både energi och återhämtning. Endast 12 procent av dem som gjort testet sover bra och vaknar pigga.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har bra koll på mycket, men är inte säker på om du får i dig allt kroppen behöver. Det är vanligt, särskilt när man tränar ofta och har höga krav på kroppen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 15 gram protein (till exempel ett ägg eller kvarg) och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för muskler och kan minska stelheten under dagen.

Planera in en kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och gör något lugnt 30 minuter före sänggående. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan ge djupare sömn.

Promenad efter lunch
Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunchen. Det kan göra eftermiddagen piggare och hjälpa till att minska stelhet.

Koffeinfönster före 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ett glas på 3 dl vatten på morgonen kan ge en piggare start och hjälpa musklerna att återhämta sig bättre.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är enkelt att lägga till som rutin, särskilt när kroppen känns stel och du vill få ut mer av din träning.

Eftersom du redan har testat olika tillskott och ibland är osäker på om du får i dig allt, kan Relivo ge en trygg bas utan att du behöver gissa. Det passar dig som vill ha koll och samtidigt hålla det enkelt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning efter träning. Det är också viktigt för att minska trötthet och utmattning.

C-vitamin
Stödjer bildningen av kollagen, vilket är viktigt för både leder och muskler. Kan även bidra till att minska trötthet och skydda cellerna mot oxidativ stress.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, vilket är extra viktigt när du tränar regelbundet och vill känna dig stark och rörlig.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet. Viktigt när du vill ha jämn energi hela dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, muskler och hud. Det passar dig som vill ge kroppen bästa möjliga stöd för återhämtning och rörlighet.

Börja redan idag med att lägga till extra protein och fibrer till din frukost. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer energi och stöd för musklerna.

Du har redan många goda vanor. Nu handlar det om att ge återhämtningen mer utrymme. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.