Du har redan flera goda vanor, men sömnen och energin på eftermiddagen håller dig tillbaka. Nu kan du ta kontroll över din återhämtning och få ut mer av dagen.

Din kropp får inte tillräcklig återhämtning på natten, vilket påverkar både energinivå och stelhet. Det här är ofta ett tecken på att sömnkvalitet och näringsintag behöver prioriteras tillsammans för att ge effekt.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att vilja förbättra återhämtningen.

Du vaknar utan att känna dig utvilad
Sömnen ger dig inte den återhämtning du behöver, vilket gör att kroppen känns trött och stel på morgonen.

Energin dippar på eftermiddagen
Det är vanligt att energin faller på eftermiddagen när sömnen varit störd och näringsintaget inte är heltäckande.

Du tränar regelbundet men saknar näringssäkerhet
Du rör på dig 2 till 3 gånger i veckan, men är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver för återhämtning och energi.

Flytta sista kaffet till senast 14.00
Koffein sent på dagen kan störa insomningen. Sätt ett alarm i mobilen för att påminna dig, det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt till frukosten. Det ger både jämnare energi och bättre mättnad fram till lunch.

Promenad 10 minuter efter lunch
En kort promenad efter maten brukar ge mer jämn energi och kan minska stelheten i kroppen under eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin från 21.30
Släck ner skärmar, dämpa belysningen och borsta tänderna redan vid halv tio. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Vatten på morgonen brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan minska känslan av stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som passar dig som vill vakna piggare och känna dig mindre stel.

Du har inte testat kosttillskott tidigare och är osäker på om du får i dig allt du behöver. Med Relivo slipper du fundera på om kosten täcker hela behovet.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Magnesium kan vara extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött på morgonen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Det kan hjälpa till att hålla energin uppe under hela dagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunförsvar. D-vitamin kan bidra till att kroppen återhämtar sig bättre efter både träning och vardagsstress.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. Kollagen finns naturligt i leder och muskler och kan vara relevant för dig som ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen. Det är särskilt intressant för dig som ofta märker av magen flera gånger i veckan.

Börja redan idag med att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen. Det är enkelt att genomföra och kan ge både mer energi och mindre stelhet.

Du gör redan mycket bra, Malin. Nu får du tydliga verktyg för att ta nästa steg. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.