Du har lyckats skapa en vardag där energi och rörelse får ta plats, men tiden räcker inte alltid till för att ta hand om helheten.

Du tränar nästan varje dag och håller energin uppe, men snabbmat och tidsbrist gör att näringsintaget riskerar att halka efter. Din kropp får mycket rörelse men behöver mer stöd för återhämtning och långsiktig hälsa.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever lika jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du är i gott sällskap bland dem som prioriterar rörelse, men få har din stabila energi.

Jämn energi hela dagen
Det är ovanligt att känna sig pigg och stabil från morgon till kväll, särskilt i din ålder. Det visar att du redan gör mycket rätt för din kropp.

Snabbmat och färdigmat dominerar
Trots att du tränar mycket blir det ofta snabba lösningar till måltiderna. Det kan göra det svårare att få i sig allt kroppen behöver för återhämtning och långsiktig hälsa.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Du märker av stelhet ibland efter träning eller när du suttit still. Det är vanligt för rörelsebyggare, men det går att påverka med små justeringar i rutiner och näring.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till din frukost. Det ger bättre återhämtning och håller dig mätt längre, särskilt när dagarna går i ett.

Planera snabbmaten
När du vet att det blir färdigmat, komplettera med en näve färska grönsaker eller en frukt. Det tar under två minuter och ger kroppen mer av det den behöver efter träning.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att slappna av på kvällen, även om du inte upplever hög stress.

Gör en 5-minuters stretch efter träning
Direkt efter passet, fokusera på höftböjare och baksida lår. Det brukar minska stelheten och göra att du återhämtar dig snabbare.

Testa kvällsrutin för sömnen
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det kan göra att du vaknar färre gånger under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, vilket passar dig som vill må bra nu och på lång sikt men har ont om tid. Relivo kan ge kroppen det stöd den behöver för återhämtning, särskilt när måltiderna ibland blir snabba lösningar.

Du har testat kollagen tidigare och känner dig trygg med ditt näringsintag, men Relivo gör det enkelt att täcka in hela bredden utan att behöva planera eller räkna på varje måltid.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning efter träning eller långa dagar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett viktigt byggprotein i leder och hud, särskilt när du tränar mycket.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, vilket är extra viktigt för dig som är aktiv och vill hålla kroppen stark över tid.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till normal kollagenbildning, vilket är relevant när du tränar mycket och vill hålla kroppen i balans.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är en naturlig källa till fibrer. Det passar dig som ibland väljer snabbmat och vill stötta magen och mättnadskänslan.

Börja redan idag med att lägga till ett proteinrikt tillbehör till din frukost, till exempel ett kokt ägg. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer byggstenar för återhämtning.

Du gör mycket rätt redan nu. Fortsätt lyssna på kroppen och var snäll mot dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.