Du vill vakna utvilad och få tillbaka energin till det du faktiskt vill göra. Nu sätter vi fokus på det som gör störst skillnad för just dig.

Din sömn hänger ihop med både ojämn energi och att kroppen känns stel och trött. När mat och rörelse hamnar i skymundan blir det svårare att få till återhämtning på djupet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade. Du är långt ifrån ensam om att kämpa med energin.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Det är vanligt att sömnkvaliteten påverkas när kroppen inte får tillräckligt med näring och rörelse. Det blir en ond cirkel som gör det svårare att återhämta sig.

Väldigt varierande energi
När energin svajar från dag till dag är det svårt att planera och säga ja till det du vill. Det påverkar både humöret och motivationen.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Kroppen signalerar att den längtar efter mer rörelse och bättre näring. Det här kan bli bättre, även med små men tydliga förändringar.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt och ett kokt ägg eller naturell yoghurt med bär och pumpafrön. Det brukar ge jämnare energi och kan göra det lättare att hålla humöret uppe.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14
Koffein kan störa sömnen långt senare än man tror, särskilt när sömnen redan är känslig. Sätt ett alarm som påminner dig om att byta till koffeinfritt efter lunch.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper både matsmältning och energi. Det kan också minska stelheten i kroppen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg ifrån dig mobilen 30 minuter innan du vill sova. Det brukar göra det lättare att komma till ro och somna.

Fyll ett glas vatten och ställ vid sängen
Att dricka ett glas vatten direkt när du vaknar kan ge kroppen en mjukare start. Det är särskilt viktigt när du äter mycket färdigmat.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som kroppen behöver för återhämtning, energi och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som kan stötta sömn och pigghet, särskilt när du inte alltid får i dig allt via maten.

Du har testat magnesium tidigare, men är osäker på om du får i dig det du behöver. Med Relivo får du ett brett näringsstöd utan att behöva tänka på flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer normal muskelfunktion. Det är särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller har svårt att återhämta dig.

B12 (metylkobalamin)
Hjälper kroppen att omsätta energi och bidrar till normal nervfunktion. Kan vara extra värdefullt när energin varierar och du sällan äter näringsrik mat.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, och är viktigt för immunsystemet. Många som rör sig lite och är över 60 har nytta av extra tillskott.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer kroppens skydd mot oxidativ stress. Viktigt när kroppen utsätts för påfrestningar och återhämtningen känns svår.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen. Det är extra bra när du äter mycket färdigmat och magen sällan fungerar som du vill.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunch eller att förbereda en frukost med protein till imorgon.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.