Du har mycket koll på din hälsa men söker den där stabila, pigga känslan , både nu och framåt. Nu får du konkreta råd för att orka mer och vakna utvilad.

Din energi svajar och du vaknar trött, trots att du äter bra och tränar regelbundet. Det är återhämtningen som inte riktigt räcker till för att kroppen ska kännas stark och pigg hela dagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja ha mer ork och bättre återhämtning.

Trötthet som hänger kvar
Att du vaknar utan att känna dig utvilad och är seg stora delar av dagen tyder på att din kropp behöver mer stöd för att återhämta sig mellan varven.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Att du ofta känner dig stel och har muskeltrötthet kan hänga ihop med både ålder och återhämtning. Det påverkar såklart hur lätt det är att hålla igång med träningen.

Du har bra koll på näringen
Du är bland de 10 procent av dem som gjort Relivos hälsotest som känner sig mycket säkra på sitt näringsintag. Det gör att du kan fokusera på små justeringar som ger effekt snarare än stora omställningar.

Testa en frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Till exempel: naturell yoghurt, 2 matskedar havregryn, bär och ett kokt ägg. Det brukar ge stabilare energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Sista koppen kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt när du vaknar under natten ibland.

Promenad på 10 minuter direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan ge mer jämn energi under eftermiddagen och minska stelhetskänslan.

Lägg in 5 minuters kvällsrutin för nedvarvning
Släck ner, borsta tänderna och stretcha lätt innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och ge bättre återhämtning.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett stort glas vatten så fort du vaknar. Det är enkelt och brukar ge en piggare start, särskilt när du ofta känner dig trött på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion , precis det din kropp signalerar att den behöver för att vakna piggare och känna dig mindre stel.

Eftersom du redan har bra koll på kosten och har testat både vitaminer och magnesium, kan Relivo bli en enkel rutin som täcker det där sista , utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det kan stödja både återhämtning och minska känslan av stelhet.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och nervsystemet. Kan hjälpa dig att känna dig piggare när du ofta är trött på dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt när du tränar och vill hålla kroppen stark genom åren.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och hud och kan passa när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre. Fibrer stödjer magen och kan bidra till att du håller dig mätt och får en jämnare energi.

Börja redan idag med att bestämma vad du vill ha till frukost i morgon , gärna med extra protein och fibrer.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att finjustera så att du får ut mer av både träning och vila. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.