Du vill ha mer ork genom hela dagen, men energin svajar och kroppen säger ifrån. Här får du en tydlig plan för att få tillbaka stabilitet och kraft.

Din energi går upp och ner, och det hänger ihop med att både kosten och rutinerna varierar mycket. Kroppen hinner inte riktigt återhämta sig mellan dagarna, vilket gör dig trött och stel.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna svackor. Många i din ålder beskriver liknande utmaningar.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du tappar orken senare på dagen, vilket ofta beror på ojämn kost och oregelbundna pauser. Det gör att du får svårt att ta dig igenom kvällen med samma energi.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Kroppen signalerar att den behöver mer stöd, både genom rörelse och näring. Det är vanligt när återhämtningen inte riktigt räcker till.

Magproblem dagligen
Magen reagerar snabbt på stress och oregelbundenhet. Det påverkar både din energinivå och hur du mår i stort.

Starta dagen med frukost som mättar
Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer, till exempel naturell yoghurt med bär och nötter, senast kl 09.00. Det brukar ge en lugnare mage och jämnare energi på förmiddagen.

Fasta tider för kaffe
Drick dagens sista kopp kaffe före kl 14.00. Det kan göra det lättare att sova sammanhängande och vakna mer utvilad.

Promenad på 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, oavsett väder. Det brukar hjälpa både energin och magen genom eftermiddagen.

Vattenpaus varje timme
Ställ ett glas vatten där du sitter och ta några klunkar varje timme. Många i din situation märker att det minskar huvudvärk och trötthet.

Enkel kvällsrutin
Lägg undan mobilen och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det gör det lättare för kroppen att varva ner och förbereda sig för sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara en enkel rutin för att stötta energin och återhämtningen, även när dagarna varierar.

Eftersom du tidigare provat enskilda tillskott och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge en trygg bas utan att du behöver planera varje detalj.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och utmattad.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen, särskilt när energin svajar.

B-vitaminer
Dessa är viktiga för nervsystemet och energiomsättningen, och kan vara extra värdefulla när kosten varierar och orken tryter.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar för leder och vävnader, vilket kan vara intressant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan hjälpa magen att hitta mer balans i vardagen.

Börja redan idag med att planera morgondagens frukost så att den innehåller både protein och fibrer, och ställ fram ett glas vatten där du brukar sitta.

Du har redan tagit viktiga steg genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.