Du vill vakna utvilad och få tillbaka orken som räcker hela dagen. Nu får du en tydlig startpunkt, anpassad för dig och ditt livstempo.

Din trötthet och svårigheter att somna hänger ihop med stress och oregelbunden återhämtning. Det gör att energin tar slut tidigt och du missar sådant du egentligen vill göra.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och trött.

Du har svårt att sova och vaknar ofta
Det är vanligt att stress gör det svårare att komma till ro och sova sammanhängande, särskilt när dagarna är fulla.

Energin tar slut för tidigt
Att du ofta känner dig trött redan på eftermiddagen gör det svårt att orka med både vardag och sådant du tycker om.

Du vet inte riktigt var du ska börja
Du har inte testat några lösningar än, vilket är klokt , nu får du en plan som passar din vardag och dina hinder.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge mer stabil energi under förmiddagen.

Gör en 5-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att varva ner och kan göra det lättare att hålla energin uppe till kvällen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före du ska sova och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det hjälper hjärnan att varva ner.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det är ett enkelt sätt att väcka kroppen och kan göra att du känner dig piggare redan på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och sömn. Det går snabbt och passar dig som vill ha en enkel rutin som knyter an till ditt mål att vakna utvilad.

Eftersom du är osäker på vad du får i dig via maten och inte har testat kosttillskott tidigare, kan Relivo ge dig en trygg grund utan att du behöver lägga tid på att räkna eller planera.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Det kan hjälpa kroppen att slappna av på kvällen och stödja återhämtningen.

B12
Stödjer energiomsättningen och minskar trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du ofta känner dig seg och orkeslös.

B-vitaminer
Bidrar till att omvandla maten till energi och stödjer nervsystemet, vilket är extra relevant när stressen är hög.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar, och är särskilt viktigt för kvinnor över 60 år.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger mättnad samt stödjer magen, vilket kan vara positivt när du ofta har besvär flera gånger i veckan.

Redan idag: välj ut en sak från listan ovan och testa, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller dricka ett glas vatten direkt på morgonen.

Du har tagit ett viktigt första steg mot bättre sömn och mer energi, Annelie. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.