Du har byggt upp en stark vardag med träning och näring, men kroppen signalerar att den behöver lite mer omtanke för att kännas smidig och hållbar.

Din träningsrutin är imponerande och du har ovanligt jämn energi, men stelhet och muskeltrötthet dyker upp efter träning och stillasittande. Det är tecken på att återhämtningen och rörligheten behöver prioriteras, särskilt nu när kroppen förändras med åren.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du, och det är tydligt att du redan gör mycket rätt. Det är vanligt att även vältränade personer upplever stelhet, särskilt i din ålder.

Stelhet efter träning och stillasittande
Din kropp signalerar att den behöver mer stöd för återhämtning och rörlighet, trots att du tränar nästan varje dag.

Jämn energi hela dagen
Det är ovanligt att ha så stabil energi, och det visar att du har hittat rutiner som fungerar för dig.

Små luckor i näringsintaget
Du har bra koll på kosten, men viss osäkerhet kring om allt du behöver verkligen täcks, särskilt med tanke på din aktiva livsstil.

Starta dagen med rörlighet
Gör 5 minuter dynamisk rörlighet direkt efter att du vaknat, till exempel benböj, höftcirklar och armrotationer. Det brukar minska stelheten och ge en mjukare start.

Fyll frukosten med protein och fibrer
Lägg till 20 gram protein (till exempel ägg eller kvarg) och en näve bär eller havregryn. Det ger byggstenar för muskler och hjälper magen att må bra.

Planera in en 10-minuters promenad efter lunch
Sätt ett larm och ta en rask promenad direkt efter maten. Det kan hjälpa både matsmältning och rörlighet, särskilt om du suttit länge.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken för att vakna på natten.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Avsätt 5 minuter för djupandning eller lätt stretch innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och minska stelhet till nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskler och rörlighet. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen det lilla extra när du tränar mycket och vill må bra både nu och på lång sikt.

Eftersom du redan har bra koll men anar att det finns luckor, kan Relivo vara en trygg rutin som kompletterar din kost utan att du behöver räkna på allt i detalj.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning och minska känslan av stelhet.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk ger byggstenar för leder, brosk och bindväv, vilket är extra viktigt när du tränar mycket och vill behålla rörligheten.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt för dig som är aktiv och vill hålla kroppen stark och stabil året runt.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna vid fysisk aktivitet, vilket kan vara extra värdefullt när du tränar ofta.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket kan vara skönt när du ibland märker av magen efter vissa måltider.

Börja redan idag med 5 minuters rörlighet direkt efter att du vaknat, innan dagens första kaffe. Det är en liten insats som kan göra stor skillnad för stelheten.

Du har redan en stark grund, Evelina. Fortsätt lyssna på kroppen och var stolt över det du gör. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.