Du har goda vanor men vill mer , och kroppen ger tydliga signaler om vad som behöver prioriteras just nu.

Din energi svänger under dagen och stelheten smyger sig på, särskilt när du vill vara igång. Det är kopplat till både näringsintag och återhämtning, och du har redan testat flera vägar för att hitta rätt balans.

Du är i gott sällskap , av dem som gjort Relivos hälsotest tränar många som du och slarvar ibland med kosten. Bara 3 procent har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta nyckeln till en stabilare vardag.

Energin dippar på eftermiddagen
Det är vanligt att orken tryter senare på dagen, särskilt när man har mycket på gång och kosten inte alltid är helt balanserad.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stel och trött, särskilt morgon och kväll, vilket ofta hänger ihop med både näringsstatus och återhämtning.

Du har testat mycket men söker fortfarande svar
Du har provat att justera kosten och tagit flera tillskott, men känner att det fortfarande fattas något för att må riktigt bra.

Styr frukosten mot mer protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och 2 matskedar havregryn eller bär till frukosten. Det brukar ge mer jämn energi och minskar risken för eftermiddagsdippar.

Avsluta kaffet före 14.00
Sätt en tydlig gräns för sista koppen kaffe. Det ger kroppen bättre chans till återhämtning och kan göra dig mindre stel på kvällen.

Gå en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar hjälpa både för matsmältningen och för att hålla energin uppe längre.

Sträck ut kroppen 5 minuter innan du går och lägger dig
En enkel rutin med några mjuka rörelser eller lätt stretching på kvällen kan minska stelheten du känner på morgonen.

Fyll på med ett stort glas vatten när du vaknar
Drick 3 dl vatten direkt på morgonen. Det brukar hjälpa kroppen att komma igång och kan minska trötthetskänslan tidigt på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på en gång, vilket gör det enkelt att täcka in det som annars lätt glöms bort när livet rullar på. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, utan att behöva hålla koll på flera burkar och doser.

Du har redan provat att lägga till magnesium, kollagen och enskilda vitaminer, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo kan ge dig en trygg bas, så att du kan fokusera på det som gör skillnad i vardagen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är särskilt värdefullt när du ofta känner dig stel eller orkeslös.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att hålla energin mer stabil över dagen.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är viktigt när du tränar och vill hålla kroppen smidig.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk, som ger byggstenar för leder och hud.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer en god matsmältningsrutin och kan göra magen lugnare efter måltider.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg eller en portion havre till frukosten och fyll på med vatten direkt när du vaknar.

Du har redan kommit långt, Emma. Fortsätt lyssna på kroppen och justera smått där det känns rimligt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.