Du tränar ofta och tar hand om kroppen, men stelhet och muskeltrötthet stör din vardag. Nu är det dags att ge kroppen exakt det stöd den behöver för att fungera smidigt, varje dag.

Din aktiva livsstil ger mycket tillbaka, men stelhet och värk är signaler på att återhämtningen behöver prioriteras lika högt som träningen. Här finns stor potential att förbättra din fysiska funktion och känslan i kroppen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag och lika få har så bra koll på stress och sömn som du. Det är en styrka att utgå från.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Trots att du är aktiv så känns kroppen stelare än du tycker att den borde. Det visar att återhämtningen behöver mer fokus.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är pigg större delen av dagen, men tappar fart senare. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och kan ofta påverkas av kost och rutiner.

Osäker på om du får i dig allt kroppen behöver
Du äter balanserat, men är inte helt säker på om du täcker näringsbehovet. Det är klokt att vara uppmärksam när träningen är frekvent och kroppen utsätts för mer belastning.

Ät frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempelvis 2 ägg, 1 dl kvarg och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för muskler och en jämnare energi under dagen.

Planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper återhämtningen och brukar minska stelhet, särskilt om du tränar mycket. Lägg in det som en stående kalenderpåminnelse.

Sätt ett koffeinfönster
Drick sista koppen kaffe senast kl 14.00. Det brukar ge bättre återhämtning för muskler och leder, även om du redan sover bra.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Bra vätskebalans är avgörande för muskel- och ledhälsa, särskilt när du tränar ofta. Sätt ett glas bredvid tallriken som påminnelse.

Avsluta dagen med 5 minuters rörlighetsträning
En kort rutin med rörlighetsövningar innan läggdags kan minska stelhet och ge kroppen bättre förutsättningar att återhämta sig under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det passar dig som tränar ofta och vill minska stelhet och muskeltrötthet.

Du har testat kollagen tidigare och har bra koll på din kost, men är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver. Relivo gör det enkelt att täcka behovet, utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt när du tränar ofta och vill minska risken för stelhet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger kroppen byggstenar för leder, brosk och bindväv. Passar dig som redan provat kollagen och söker ett komplett stöd.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Viktigt året runt, särskilt för dig som tränar mycket och vill ha starka muskler och leder.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Hjälper kroppen att återhämta sig efter träning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig att hålla energin uppe även när du tränar mycket.

Börja redan idag med att lägga till en kort rörlighetsövning efter träningen eller innan läggdags. Det behöver inte ta mer än fem minuter.

Du har redan många bra vanor, Robert. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för att må ännu bättre. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.