Du har en stabil grund, men vill må bättre i kroppen och orka mer hela dagen. Nu är det dags att ge din energi och rörlighet en extra skjuts.

Din energi dippar på eftermiddagen och kroppen känns stel, särskilt morgon och kväll. Det här hänger ihop med både ålder och rutiner, och påverkar hur du orkar och rör dig i vardagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det vanligt att energin inte räcker hela dagen, och stelhet är något många märker av med åren. Du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre balans.

Stelhet på morgon och kväll
Din kropp signalerar tydligt att den behöver mer stöd för rörlighet och återhämtning, särskilt när du startar och avslutar dagen.

Energin tar slut på eftermiddagen
Trots att du tränar regelbundet och äter ganska bra, räcker inte energin hela vägen. Det här är ett vanligt hinder för att orka göra det du vill på kvällen.

Gamla vanor bromsar förändring
Du vet vad som är bra men fastnar lätt i rutiner. Det är klokt att se över små, konkreta saker som faktiskt går att ändra redan nu.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
Börja dagen med till exempel ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för att du dippar tidigt.

Drick ditt sista kaffe före 14:00
Sätt en tydlig gräns för koffein. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten och hjälper kroppen att varva ner på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten. Det brukar hjälpa både för rörligheten och för att hålla energin uppe under eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det ger kroppen signalen att det är dags att slappna av, vilket kan minska stelhet och göra det lättare att somna om du vaknar.

Fyll ett glas vatten och ställ vid sängen
Drick ett halvt glas direkt när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att väcka kroppen och ge leder och muskler en bra start.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar både energi och rörlighet. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, utan att behöva tänka på många olika tillskott.

Du har testat magnesium och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo täcker in det du annars lätt missar, särskilt när gamla vanor gör det svårt att få i sig allt via maten.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Extra viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i musklerna.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, vilket är särskilt viktigt när rörligheten känns begränsad och du vill orka träna regelbundet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna över dagen, så att du orkar mer på eftermiddagen.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning, vilket har betydelse för både leder och hud. Kan även bidra till att minska trötthet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Det är byggstenar för kroppens egna vävnader och passar dig som vill ta hand om leder och rörlighet.

Redan idag: bestäm vad som ska ligga på din frukosttallrik imorgon och förbered det du kan kvällen innan.

Du har redan en bra grund, Ngaka. Små, tydliga förändringar gör skillnad när du gör dem konsekvent. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.