Du har höga krav på dig själv men energin räcker inte alltid till. Nu får du en konkret startpunkt för att orka mer och känna dig mindre pressad.

Din energi tar slut när du behöver den som mest och orolig sömn gör det svårare att återhämta dig, särskilt när stressen är hög. Stelheten i kroppen förstärker känslan av att inte riktigt räcka till.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 31 procent upplever hög stress precis som du. Du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Orolig sömn och trötthet på eftermiddagen
Du vaknar sällan utvilad och märker att energin ofta tar slut innan kvällen. Det gör det svårare att säga ja till det du egentligen vill göra.

Hög stress och press
Du känner dig ofta stressad och pressad, vilket påverkar både återhämtning och vardagsork. Det blir en ond cirkel där kroppen aldrig riktigt får vila.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Stelhet i kroppen är ett tydligt tecken på att återhämtningen inte räcker till. Det kan göra det svårare att hålla igång och påverkar även energin.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kaffe eller energidryck senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan ge bättre sömnkvalitet redan första natten.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt till frukosten. Det ger jämnare energi och minskar risken för att du dippar på eftermiddagen.

10 minuters promenad direkt efter lunch
Ta en rask promenad utomhus direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det kan göra dig piggare under eftermiddagen och hjälper kroppen att släppa på stelhet.

Kvällsrutin utan skärm sista 30 minuterna
Byt ut mobilen mot en bok eller lugn musik sista halvtimmen före läggdags. Det brukar göra det lättare att somna och kan minska oron i kroppen.

Planera morgondagen kvällen före
Skriv ner tre saker du vill hinna med nästa dag innan du går och lägger dig. Det hjälper hjärnan att släppa på stressen och kan ge lugnare sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver tänka på exakt vad du får i dig varje dag. Det är en enkel rutin som passar dig som vill orka mer och känna dig mindre stel.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och är osäker på ditt näringsintag kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Kan stödja både återhämtning och minska känslan av stelhet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer fokuserad under dagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunförsvar, särskilt när du tränar och vill hålla kroppen i gång. Kan vara extra värdefullt under årets mörkare månader.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig byggsten i leder och muskler och kan vara relevant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en varierad kost. Passar dig som vill ge magen och energin lite extra stöd utan att behöva ändra allt på en gång.

Börja redan idag med att bestämma när du dricker dagens sista kaffe och testa en kort promenad efter lunchen. Välj en sak och gör den, så har du tagit första steget.

Du har redan viljan att förändra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.