Du har hittat en stabil grund, Pia, men eftermiddagens energidipp visar att det finns mer att hämta för att må riktigt bra hela dagen.

Din vardag är välbalanserad och du sover ut, men energin sviktar ändå senare på dagen. Det är ett tydligt tecken på att små justeringar i rutiner och näringsintag kan hjälpa dig få ut mer av din dag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om detta. Samtidigt sover du bättre än de flesta, vilket är en styrka att bygga vidare på.

Stabil sömn och låg stress
Du har ett lugn och en sömnkvalitet som bara 12 procent av dem som gjort testet upplever, vilket ger dig en bra grund för återhämtning.

Balanserad kost och god koll
Du är bland de 14 procent som har riktigt bra koll på näringsintaget, vilket ger dig förutsättningar att finjustera detaljer snarare än göra stora förändringar.

Energin dippar ändå
Trots dina sunda vanor tar energin slut på eftermiddagen. Här finns potential att hitta det där lilla extra som gör skillnad för både nuet och framtiden.

Justera frukosten
Lägg till 20 gram protein (till exempel ett kokt ägg eller en dl kvarg) och en halv tallrik bär eller grönsaker till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Planera ett koffeinfönster
Avsluta dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det gör att eftermiddagens energi inte påverkas av svängningar från koffein.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 8 minuter direkt efter lunchen. Det kan väcka kroppen och ge ett lyft när energin annars börjar dala.

Fyll på med vatten
Drick ett stort glas vatten (minst 3 dl) vid 15-tiden. Många upplever att tröttheten minskar när vätskebalansen hålls uppe.

Kvällsrutin för återhämtning
Avsätt 10 minuter före läggdags till att bara varva ner, till exempel med en bok eller lugn musik. Det hjälper kroppen att återhämta sig inför nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan bidra till att eftermiddagens energidipp blir mildare så att du orkar mer, både nu och på sikt.

Du har redan bra koll och använder flera tillskott. Med Relivo får du ett komplett innehåll som passar dig som vill optimera utan att krångla till det.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och minskar trötthet, vilket är extra relevant när du vill hålla energin uppe hela dagen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer både energi och nervsystem, och kan hjälpa dig att känna dig pigg även när dagen börjar gå mot kväll.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark med åldern.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet, vilket passar dig som vill ha jämn energi även under långa dagar.

Redan idag, välj ut ett av tipsen ovan och testa det , till exempel en kort promenad efter lunchen eller att lägga till extra protein till frukosten.

Du har redan en stark grund, Pia. Nu handlar det om att finslipa detaljerna så att du kan njuta av ännu mer energi och välmående. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.