Du prioriterar rörelse, men kroppen signalerar att återhämtningen inte riktigt hänger med. Nu fokuserar vi på att hjälpa dig vakna piggare och känna dig rörligare i vardagen.

Du tränar ofta, men energi och sömn svajar och stelhet är en vardaglig följeslagare. Det är tydligt att återhämtningen behöver mer stöd, särskilt när kosten inte riktigt räcker till.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara var tredje som tränar lika ofta som du, men de flesta får inte tillräckligt med näring från maten. Du är alltså långt ifrån ensam om att känna att kroppen inte riktigt svarar som du vill.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är vanligt att kroppen säger ifrån när återhämtningen inte matchar träningsmängden, särskilt efter 60.

Energin tar slut på eftermiddagen
Att energin dippar mot kvällen är ett tecken på att kroppen behöver mer jämn näring och bättre sömnkvalitet.

Snabbmat och färdigmat dominerar
När tiden inte räcker till för matlagning blir det svårt att få i sig allt kroppen behöver för återhämtning och energi.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel ägg, keso eller naturell yoghurt plus havregryn och bär. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Planera in ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe senast 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Promenad efter lunch
En rask promenad på 10 minuter direkt efter lunch kan hjälpa både stelhet och energi, särskilt om du suttit mycket på förmiddagen.

Enkla kvällsrutiner
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och stretcha lätt. Det brukar göra det lättare att varva ner och somna djupare.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett stort glas vatten innan frukost. Det är ett enkelt sätt att stötta återhämtning och minska stelhetskänslan på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, som ett snabbt tillskott när tiden för matlagning inte finns. Det är ett enkelt sätt att stötta återhämtning och ge kroppen det den behöver för att orka med både träning och vardag.

Du har redan testat magnesium och vet att maten inte alltid räcker till. Med Relivo får du ett bredare stöd utan att behöva lägga tid på att planera flera olika tillskott.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Särskilt relevant när du tränar mycket och ofta känner dig stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt efter 60 och för dig som är aktiv året om.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet. Kan ge extra stöd när kosten är ensidig och energin varierar.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och bindväv när du tränar regelbundet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för kroppens egna vävnader, särskilt relevant vid stelhet och hög aktivitetsnivå.

Redan idag: välj ut vad du vill ha till frukost imorgon och förbered det i kylen. Det tar två minuter och ger dig en bättre start på dagen.

Du har redan tagit viktiga steg. Fortsätt lyssna på kroppen och våga prioritera återhämtningen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.