Du tränar ofta men kroppen signalerar att återhämtningen inte riktigt hänger med. Nu sätter vi fokus på energi och immunförsvar, utan att kräva mer tid av dig.

Din kombination av frekvent träning och nästan daglig stelhet, trötthet och sömnsvårigheter visar att återhämtningen inte matchar din aktivitetsnivå. Det påverkar både energin och immunförsvaret, vilket gör det svårare att orka med det du vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara en av tre lika ofta som du, men många känner igen sig i att energin ändå sviktar och att stressen är hög.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen inte får tillräckligt med återhämtning mellan passen, vilket kan påverka både prestation och välmående.

Trötthet och seghet stora delar av dagen
Din energinivå är låg trots att du rör på dig mycket. Det kan göra det svårare att ta initiativ till sådant du egentligen vill göra.

Hög stress och sömn som störs
Stress och svårigheter att somna eller sova sammanhängande gör att återhämtningen blir ännu tuffare för kroppen.

Flytta sista kaffet till senast kl 14
Att avsluta koffeinet i god tid före kvällen brukar göra det lättare att somna och förbättra återhämtningen, särskilt när stressen är hög.

Börja dagen med 10 minuter dagsljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är på balkongen. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra energin jämnare under dagen.

Ät frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Till exempel naturell yoghurt med nötter och bär, eller två kokta ägg och en skål havregrynsgröt. Det ger kroppen byggstenar och energi för både immunförsvar och muskler.

Planera in en 5-minuters paus efter lunch
Ta en lugn promenad eller bara stå vid ett öppet fönster. Det brukar minska eftermiddagströttheten och ger kroppen chans att varva ner.

Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags
Byt till en enkel kvällsrutin, som att läsa eller lyssna på musik. Det kan hjälpa sömnen att bli djupare och mer sammanhängande.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret, energi och återhämtning, utan att du behöver lägga tid på att planera flera olika tillskott.

Eftersom du redan provat många kosttillskott och är osäker på om maten täcker allt, kan Relivo förenkla och göra det lättare att känna sig trygg med näringsintaget.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Särskilt viktigt när du tränar ofta och vill ge kroppen bättre återhämtning.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och muskler när du tränar mycket.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvarets normala funktion och behövs för muskler och skelett, särskilt under årets mörkare månader.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet, vilket kan hjälpa dig att orka mer i vardagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för bindväv, leder och muskler, vilket passar dig som tränar mycket och ofta känner stelhet.

Bestäm redan idag vilken tid du vill ta din skopa Relivo och förbered morgondagens frukost så att den innehåller både protein och fibrer.

Du gör redan mycket rätt, men ibland behöver kroppen lite extra stöd för att orka med. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.