Du har en aktiv livsstil och vill må bra både nu och framåt. Nu fokuserar vi på att ge dig jämnare energi och bättre återhämtning.

Din träning är regelbunden och du äter oftast näringsrikt, men energin dippar på eftermiddagen och du känner ibland av stelhet efter aktivitet. Här finns en tydlig koppling mellan återhämtning, näringsintag och energinivåer.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött senare på dagen.

Energin dippar på eftermiddagen
Du har bra fart på dagen men märker att energin tar slut senare. Det kan bero på återhämtning, matvanor och små brister i näringsintaget.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning
Att du ofta tränar är en styrka, men återhämtningen kan bli bättre. Det påverkar både hur du känner dig i kroppen och orken resten av dagen.

Du glömmer bort dig själv i vardagen
Du har svårt att komma ihåg nya rutiner. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och har mycket på gång.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg, kvarg eller bönor och en skiva grovt bröd. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad hela förmiddagen.

Planera in ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan hjälpa dig att sova djupare och känna dig piggare dagen efter.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att återhämta sig från träning.

Sträck ut axlar och höfter efter träning
Avsluta varje träningspass med två enkla stretchövningar. Det tar bara några minuter och kan minska stelhet senare under dagen.

Fyll på med vatten direkt efter träning
Ställ en vattenflaska där du tränar och drick minst 3 dl när du är klar. Det är ett enkelt sätt att stötta återhämtningen och minska trötthet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver tänka på flera olika tillskott. Det passar dig som vill ha en enkel rutin för att orka både träning och vardag.

Eftersom du är ganska säker på ditt näringsintag men ändå märker vissa luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp och slippa fundera på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant för dig som tränar mycket och ibland känner dig stel eller utmattad.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen, särskilt när du har mycket aktivitet.

D-vitamin
Viktigt för muskler och skelett, och extra aktuellt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark och återhämtad.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer kroppens kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och vävnader när du rör på dig mycket.

Marina kollagenpeptider
Varje skopa innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider. Det är ett naturligt protein från fisk som kroppen använder som byggsten för leder, hud och bindväv.

Välj ut ett av tipsen ovan, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen redan idag. Lägg in det i kalendern direkt så blir det lättare att komma ihåg.

Du har redan en stark grund, Ann. Nu handlar det om små, smarta justeringar för att få ut mer av både träning och vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.