Du vill må bra både nu och framåt, men energin och återhämtningen räcker inte riktigt till. Här får du tydliga steg för att vända trenden.

Din trötthet och stelhet hänger ihop med både stress och att kroppen inte får chans till återhämtning, varken genom sömn eller rörelse. Det är kombinationen av orolig sömn, låg energi och brist på tid som bromsar dig mest.

Du är långt ifrån ensam, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest känner sig också sega och trötta större delen av dagen. Det är vanligt att orken tryter när vardagen snurrar på, särskilt i din ålder.

Energin tar slut tidigt
Du märker av energidippar redan på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör det svårt att orka med det du egentligen vill.

Orolig sömn och stel kropp
Du vaknar sällan utvilad och känner dig ofta stel, särskilt morgon och kväll. Det påverkar både humöret och viljan att röra på dig.

Snabbmat och tidsbrist
Du väljer ofta snabbmat och färdigmat, och tiden räcker inte till för att prioritera dig själv. Det gör att näringsintaget blir ojämnt.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukost. Det brukar ge jämnare energi till lunch och minskar suget efter snabbmat.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kaffe eller energidryck senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, även om du inte märker det direkt.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det sätter igång cirkulationen och kan minska stelheten du känner senare på dagen.

Planera kvällens sista halvtimme
Bestäm redan på eftermiddagen vad du ska göra sista halvtimmen innan du lägger dig, till exempel läsa eller lyssna på lugn musik. Det hjälper kroppen att varva ner.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ställ den synligt vid arbetsplatsen. Målet är att dricka upp den innan middag. Vattenbrist kan förstärka både trötthet och huvudvärk.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på under en minut, utan att du behöver planera eller laga något extra. Det är en enkel rutin som kan bidra till mer jämn energi och stöd för återhämtning, även de dagar då tiden inte räcker till.

Du har testat enskilda vitaminer och magnesium, och känner dig ganska säker men ser att det finns luckor. Med Relivo får du ett bredare näringsstöd, även när det blir mycket snabbmat.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning, och stödjer musklernas funktion. Det är särskilt relevant när du känner dig stel och orkeslös.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa när energin dippar och stressen är hög.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunförsvar. Kan vara extra betydelsefullt när du rör dig lite och ofta är inomhus.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig byggsten i leder och vävnader och kan vara relevant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som ofta saknas vid snabbmat. Fibrer kan stödja en lugnare mage och jämnare energi.

Redan idag: välj ut vad du ska äta till frukost imorgon och förbered det ikväll. Det tar bara några minuter men kan göra stor skillnad för energin resten av dagen.

Du gör redan mycket rätt genom att reflektera över din hälsa, A M. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.