Du har kraften att förändra mer än du tror, även när energin känns låg och det är svårt att veta var du ska börja.

Din energi dippar tydligt på eftermiddagen och kvällen, och det hänger ihop med både sömn som störs och näringsintaget som du själv vet är lågt. Det är just kombinationen av snabbmat, utebliven rörelse och sömnproblem som gör att kroppen aldrig riktigt får återhämta sig.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, och 31 procent känner sig lika trötta som du.

Energin tar slut tidigt
Du upplever att orken tryter redan på eftermiddagen, vilket ofta leder till att kvällen inte blir som du önskar.

Sömn som störs
Du har svårt att somna eller vaknar ofta under natten, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig och ladda om.

Snabbmat och färdigmat är vanligt
Du får inte i dig tillräckligt med näring via maten, vilket kroppen märker av både i energinivåer och i magen.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger längre mättnad och kan ge jämnare energi under förmiddagen.

Testa ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna för många med liknande sömnmönster.

Gå en 10-minuters promenad efter lunch
Det hjälper matsmältningen och brukar ge en piggare eftermiddag. Sätt på en favoritlåt och gå runt kvarteret.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det signalerar till kroppen att det är dags för vila.

Fyll vattenflaskan på morgonen
Drick ett glas vatten direkt när du vaknar och ha flaskan nära under dagen. Många som äter snabbmat får i sig för lite vätska, vilket kan göra dig segare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara en enkel rutin som stöttar din energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill ha mer ork men inte vet var du ska börja.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och vet att näringen i maten brister, kan Relivo vara ett tryggt första steg på vägen mot stabilare energi.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt stödjer muskler och nervsystem. Passar dig som ofta känner dig seg och har svårt att komma igång.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och normal psykologisk funktion. Kan hjälpa när kroppen inte får tillräckligt via maten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till jämnare energi och nervsystemets funktion. Extra viktigt när snabbmat dominerar kosten.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger magen fibrer som ofta saknas vid färdigmat. Kan göra magen lugnare och stötta matsmältningen.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt när du rör dig lite och vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg eller lite bär till din frukost, och fyll din vattenflaska. Det är en konkret start som kan göra skillnad för din energi.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.