Du tränar nästan varje dag och vill ha mer energi, men kroppen känns ofta trött och stel. Nu sätter vi fokus på återhämtning och hållbar energi.

Din höga träningsfrekvens ihop med återkommande stelhet och låg energi pekar på att återhämtningen inte riktigt håller jämna steg med din ambition. Det är där du har störst potential att påverka hur du mår , både i kroppen och i vardagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara var tredje nästan varje dag, så du ligger i framkant. Samtidigt är det vanligt att energin sviktar, särskilt när sömnen inte ger tillräcklig återhämtning.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är ovanligt att träna så ofta och ändå känna sig stel och trött i kroppen så regelbundet. Här finns störst möjlighet till förbättring.

Orolig sömn och ingen känsla av att vara utvilad
Din sömn ger dig inte den återhämtning du behöver, vilket ofta påverkar både energi och muskelåterhämtning.

Du har redan testat mycket och har koll på näring
Att du tar flera tillskott och har bra koll på kosten visar att du är engagerad, men kroppen signalerar ändå att något saknas i helheten.

Börja dagen med 20 minuter morgonljus
Gå ut så tidigt du kan, gärna före kl 09, för att hjälpa kroppen att ställa in dygnsrytmen och ge bättre förutsättningar för återhämtande sömn.

Lägg till 20 gram protein och fibrer till frukosten
En frukost med exempelvis ägg, kvarg och bär ger kroppen byggstenar för muskler och jämnare energi. Det brukar minska eftermiddagströttheten.

Avsluta koffein senast kl 13
Sista koppen kaffe eller te före lunch. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Rör dig lugnt utomhus direkt efter maten. Det brukar minska stelhet och ge mer energi under eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar sista 30 minuterna före läggdags. Läs en bok eller stretcha lätt. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen samlat i en enkel rutin, särskilt utformad för dig som vill ha mer energi och stödja återhämtningen när du tränar mycket.

Eftersom du redan har bra koll på näring och testat många tillskott, kan Relivo hjälpa dig att slippa pussla med flera burkar och ändå känna dig trygg med att kroppen får det den behöver.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Passar dig som tränar ofta och vill stödja återhämtningen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv, särskilt intressant när du upplever stelhet och tränar mycket.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Viktigt när du vill orka mer under dagen.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar, särskilt relevant när du är aktiv året runt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer som stödjer magen och ger långsammare energi, vilket passar dig som vill ha jämnare ork.

Redan idag: planera in en 10-minuters promenad utomhus efter lunch, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer återhämtning.

Du har redan gjort mycket rätt, R. Nu handlar det om att finjustera återhämtningen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.