Du har en stark grund med träningen, men stelhet och värk begränsar din rörelsefrihet. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för att orka och återhämta sig bättre.

Din kropp får mycket rörelse, men återhämtningen hänger inte riktigt med. Stelheten och värken du känner nästan varje dag hänger ihop med både ålder och att kroppen behöver mer stöd mellan träningspassen.

Du tillhör den lilla gruppen av dem som gjort Relivos hälsotest som tränar nästan varje dag och ändå har jämn energi, vilket är ovanligt starkt. Det visar att du har bra rutiner, men att kroppen behöver mer hjälp för att kännas smidig och stark.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Det är tydligt att din kropp signalerar behov av bättre återhämtning och stöd för leder och muskler.

Hög stress trots jämn energi
Du har lyckats hålla energin uppe, men stressen ligger kvar och kan påverka både återhämtning och välmående.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du äter oftast bra, men är inte säker på att du får i dig allt kroppen behöver för att orka med både träning och återhämtning.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
Ät till exempel ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär före kl 09.00. Det ger kroppen byggstenar för muskler och håller dig mätt längre.

Planera in 5 minuters rörlighetsträning efter träning
Avsluta varje träningspass med enkla rörlighetsövningar för höfter, axlar och rygg. Det brukar minska stelhet och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14.00
Drick inte kaffe eller te med koffein efter den tiden. Det brukar göra det lättare för kroppen att komma till ro på kvällen, även om du sover okej nu.

Ta en promenad på 10 minuter efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper både matsmältning och rörlighet, och kan minska stelhetskänslan under eftermiddagen.

Fyll ett glas vatten och drick direkt när du vaknar
Att börja dagen med 2 dl vatten hjälper kroppen att återställa vätskebalansen och kan minska känslan av morgonstelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning, vilket passar dig som tränar regelbundet och vill minska stelhet och värk.

Du har provat enskilda vitaminer, men är osäker på om du får i dig allt du behöver. Relivo gör det enkelt att täcka in hela näringsbehovet utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är särskilt viktigt när du tränar mycket och vill hålla kroppen smidig.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, och är extra relevant för dig som är 60+ och vill behålla styrka och rörlighet.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning för leder och brosk, och skyddar cellerna mot oxidativ stress som ökar vid träning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa ger byggstenar till leder, hud och bindväv, vilket kan vara värdefullt när du tränar mycket och vill minska stelhet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, så att du orkar hålla igång träningen och återhämtar dig bättre.

Bestäm redan idag vilken rörlighetsövning du vill testa efter nästa träningspass och förbered ett glas vatten till morgonen.

Du gör mycket rätt redan nu, Lotta. Nu handlar det om att ge kroppen lite extra omtanke för att kunna njuta av rörelse länge till. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.