Du gör redan mycket rätt, men stressen och sömnen är dina största utmaningar just nu. Här får du konkreta råd som matchar din vardag och dina mål.

Du har en imponerande jämn energi och tränar nästan varje dag, men den höga stressen och att du inte alltid vaknar utvilad är tydliga signaler från kroppen. Det är sambandet mellan din stress och sömnkvalitet som förklarar mest av det du upplever.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du, och lika få upplever så hög stress. Du är långt ifrån ensam om att sömnen ibland störs, det svarar hälften av alla som gjort testet.

Du har ovanligt stabil energi
Det är väldigt få som rapporterar så jämn energi hela dagen som du, särskilt i din ålder. Det visar att du har hittat rutiner som fungerar för dig.

Stressnivån är mycket hög
Att känna sig stressad nästan hela tiden är ansträngande för både kropp och sinne, även om det inte alltid märks direkt på energin.

Sömnen ger inte full återhämtning
Du sover okej men vaknar ibland under natten och känner dig inte helt utvilad på morgonen. Det kan göra det svårare att hantera stress och bibehålla din fina energi på sikt.

Skapa ett koffeinfönster
Sätt en gräns för dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Bygg in 7 minuters kvällsrutin
Välj något lugnande som att läsa, andas djupt eller lyssna på lugn musik innan du lägger dig. Det hjälper kroppen att växla ner och kan förbättra sömnkvaliteten.

Få dagsljus före kl 10
Ta en kort promenad eller öppna fönstret och stå vid ljuset i minst 5 minuter. Morgonljus hjälper till att reglera dygnsrytmen och kan göra det lättare att vakna utvilad.

Planera din stressiga vecka
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du behöver få gjort varje dag. Det brukar minska känslan av att allt måste hinnas med på en gång.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till exempelvis ett kokt ägg och några skivor rågbröd eller havregrynsgröt med bär. Det ger en stabil start och kan minska småsug och svängningar senare på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som stöttar både återhämtning och långsiktig hälsa. Det passar särskilt för dig som vill må bra nu och framåt, men har svårt att hålla koll på allt i vardagen.

Du har tidigare provat enskilda vitaminer eller mineraler och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo gör det enkelt att täcka in det viktigaste utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan stödja återhämtning vid stress. Magnesium är också viktigt för muskelavslappning och energiomsättning.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt viktigt när sömnen är störd.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket är extra relevant vid hög stress och oregelbunden sömn.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer till magen. Fibrer kan vara bra när magen ibland reagerar efter vissa måltider.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett viktigt protein för kroppens struktur och kan vara intressant för dig som tränar regelbundet.

Börja redan idag med att bestämma när du vill ta din dagliga skopa Relivo, till exempel i samband med frukosten. Skriv gärna ner det i din kalender eller påminn dig själv på mobilen.

Du har redan många goda vanor, Corina. Nu handlar det om att ge återhämtningen lika mycket plats som träningen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.