Du vill ha mindre värk och stelhet, men vet inte var du ska börja. Nu får du en tydlig startpunkt för att skapa mer rörlighet och energi i vardagen.

Din kropp känns stel och trött, särskilt på morgonen och kvällen, och du har svårt att hitta en rutin för mat och rörelse. Orolig sömn och varierande kost gör att kroppen inte riktigt får chans att återhämta sig.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här. Av dem som gjort Relivos hälsotest sover bara 12 procent riktigt bra och 31 procent känner sig ofta trötta och sega.

Stelhet och värk på morgon och kväll
Det är tydligt att kroppen behöver mer stöd för att kännas smidigare och mindre trött, särskilt i övergångarna mellan vila och aktivitet.

Orolig sömn och låg återhämtning
Du vaknar sällan utvilad, vilket gör det svårare för kroppen att reparera sig och hantera vardagens påfrestningar.

Ingen tydlig mat- eller träningsrutin
Att inte veta var du ska börja är vanligt, men det gör också att kroppen går miste om viktiga byggstenar och rörelse som kan minska stelheten.

Börja dagen med 10 minuters morgonljus
Sätt dig vid ett fönster eller ta en kort promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppens inre klocka och kan göra det lättare att vakna till och minska stelhet.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för muskler och leder och kan ge jämnare energi på förmiddagen.

Planera in en 5-minuters promenad efter lunch
Res dig och gå runt kvarteret eller inomhus direkt efter att du ätit lunch. Det brukar minska stelhet och hjälpa matsmältningen.

Stäng av koffein senast klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före kl 14. Det brukar ge kroppen bättre förutsättningar för lugnare sömn på natten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stärker grunden för mindre stelhet och jämnare energi. Det passar särskilt bra när du vill ge kroppen stöd men inte vet var du ska börja.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och vet att det saknas näring i din mat, kan Relivo göra det lättare att känna dig trygg med att kroppen får det den behöver.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, vilket är särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är extra relevant när du rör dig mindre och vill behålla styrka och rörlighet.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara viktigt för leder och vävnader när kroppen känns trött och stel.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa när energin dippar och du vill känna dig piggare under dagen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder, hud och bindväv, något som kan vara extra värdefullt när du vill minska stelhet och stödja kroppens struktur.

Bestäm redan idag vilken tid du vill ta din första 5-minuters promenad och ställ ett larm som påminner dig.

Du har tagit första steget mot mindre stelhet och mer energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.