Du vill ha mer energi men är osäker på var du ska börja. Nu får du en tydlig startpunkt, anpassad för just dig.

Din energi svänger mycket och sömnen är orolig. Det hänger ihop med att dina rutiner kring kost och rörelse saknar struktur, vilket gör det svårt för kroppen att hitta balans.

Det är vanligt att känna sig vilsen i var man ska börja, särskilt när gamla vanor sitter djupt. Av dem som gjort Relivos hälsotest har nästan var tredje samma energimönster som du.

Oregelbunden kost och osäkerhet kring näring
Du har ingen tydlig plan för vad du äter och är osäker på om du får i dig det du behöver. Det gör det svårare att få en stabil energinivå.

Sömnproblem trots låg stress
Du känner dig lugn men har svårt att somna eller vaknar ofta. Det tyder på att kroppen behöver hjälp att komma till ro på kvällen.

Vanor som sitter djupt
Du har inte provat så mycket tidigare och tycker det är svårt att veta var du ska börja. Det är lätt att fastna, särskilt när man har haft samma rutiner länge.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger kroppen byggstenar för jämnare energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Promenad efter lunch
Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunchen. Det hjälper matsmältningen och kan ge dig en piggare eftermiddag.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och läs en bok i 10 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas vid sängen och drick det så fort du vaknar. Det brukar ge en mjukare start på dagen och kan minska morgontrötthet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och fungerar som en enkel rutin att hålla fast vid. Det kan bidra till att fylla luckor i kosten och ge kroppen bättre förutsättningar för energi och återhämtning.

Eftersom du inte är säker på om du får i dig allt du behöver, och inte har någon tydlig kostplan, kan Relivo vara ett tryggt stöd när du vill börja skapa nya vanor.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer muskler och nervsystem. Passar dig som vill ha jämnare energi och mindre stelhet.

B12
Viktig för energiomsättning och psykologisk funktion. Kan hjälpa dig som ofta känner dig trött och vill få mer ork i vardagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunsystem. Särskilt relevant när du tränar oregelbundet och vill stötta kroppen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, särskilt när du ibland känner av den efter måltider.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade kollagenpeptider per skopa. Passar dig som ibland känner av stelhet efter träning eller när du suttit länge.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att äta en frukost med både protein och fibrer. Det ger dig en konkret start och gör det lättare att ta nästa steg.

Du är igång nu, Gunilla. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.