Du har viljan och ambitionen, men energin räcker inte alltid hela vägen till kvällens sista timmar. Nu sätter vi fokus på att fylla på med rätt bränsle och bättre återhämtning.

Din energi dippar när du behöver den som mest, och det hänger ihop med höga stressnivåer och att du inte riktigt prioriterat din återhämtning. Det är här du kan göra störst skillnad för att orka mer i träningen och i vardagen.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest känner igen sig i den här utmaningen, och det är vanligt att energin svajar när stressen är hög och återhämtningen halkar efter.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du märker tydligt när batteriet börjar ta slut, särskilt senare på dagen. Det påverkar både träningen och orken hemma.

Hög stress och press
Du beskriver att du ofta är stressad, vilket kan göra det svårare för kroppen att återhämta sig och fylla på med ny energi.

Du har inte hittat din rutin än
Du har inte testat så mycket tidigare och vet inte riktigt var du ska börja, men nu har du chansen att skapa en enkel struktur som funkar även när tiden är knapp.

Prioritera en frukost med protein och fibrer
Ät till exempel ägg och havregryn eller naturell yoghurt med bär och nötter före kl 08.30. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för att du dippar redan på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14. Det kan hjälpa dig att somna lättare och få bättre återhämtning, även om du vaknar ibland på natten.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Kom ut i dagsljus och rör på dig kort efter lunchen. Det brukar ge mer stabil energi under eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner senare.

Planera morgondagens måltider på kvällen
Skriv ner vad du ska äta till lunch och middag innan du lägger dig. Det tar två minuter och minskar risken att slarva när det är stressigt.

Skapa en enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner, stäng av skärmar och drick ett glas vatten. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och öka chansen till bättre sömn, även om natten blir lite stökig.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som stödjer både energi och återhämtning, särskilt när du vill orka mer i träningen och samtidigt har mycket omkring dig.

Eftersom du inte har testat kosttillskott tidigare och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo vara ett tryggt komplement utan att du behöver lägga tid på att räkna ut detaljerna själv.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, och kan stödja dig när stressen är hög och du vill orka mer på träningen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa hjälper kroppen att omvandla maten till energi och kan bidra till att minska trötthet och utmattning under intensiva dagar.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för både energi och psykologisk funktion, särskilt när du vill prestera och hålla fokus genom hela dagen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet, vilket är extra värdefullt när du pressar dig både på jobbet och i träningen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket kan vara positivt när du vill hålla energin jämn och tarmen i balans.

Börja redan idag med att planera din frukost för morgondagen och bestäm när du tar din skopa Relivo. Lägg in det i kalendern så blir det lättare att få till.

Du har redan viljan, nu sätter vi strukturen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.