Du har höga krav på dig själv och vill ha mer energi som räcker hela dagen, men stress och gamla vanor bromsar dig.

Therese, din energi svajar för att stress och oregelbunden kost gör det svårt för kroppen att återhämta sig. Det är tydligt att du har många bollar i luften men saknar en stabil grundrutin.

Av dem som gjort Relivos hälsotest uppger bara 3 procent att de har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar och stelhet.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har svårt att hålla jämn nivå och känner dig ofta trött innan dagen är slut, särskilt när stressen varit hög.

Kroppen känns stel och trött
Stelhet och muskeltrötthet är återkommande, särskilt på morgonen och kvällen, vilket påverkar både humör och ork.

Oregelbunden kost och gamla vanor
Du har ingen tydlig kostplan och gamla mönster är svåra att bryta, vilket gör det utmanande att få i dig det du behöver för att må som bäst.

Planera frukost med protein och fibrer
Lägg fram havregryn, ägg eller naturell yoghurt redan kvällen innan. En stadig frukost före kl 08:30 brukar ge jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdipp.

Håll ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före kl 14. Det hjälper kroppen att varva ner på kvällen och kan förbättra både sömn och återhämtning.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge ny energi och minskar stelhet på eftermiddagen.

Inför en kvällsrutin kl 21
Stäng av skärmar och gör något stillsamt, som att läsa eller stretcha. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner, vilket kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ha den synlig på skrivbordet eller i köket. Att dricka 1 till 1,5 liter under dagen brukar minska trötthet och huvudvärk, särskilt när stressen är hög.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver planera eller tänka så mycket. Det kan bli en enkel rutin som stöttar både energi, återhämtning och leder, särskilt när vardagen är stressig och kosten varierar.

Du har redan testat enskilda tillskott och fibrer, men är inte helt säker på att du täcker allt via maten. Relivo kan hjälpa till att fylla igen luckorna utan att du behöver ändra hela din kost på en gång.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer normal muskelfunktion. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att orka mer under stressiga dagar och minska energidippar.

D-vitamin
Viktig för musklernas funktion och för att kroppen ska kännas mindre trött och tung, särskilt när du rör dig mindre under perioder av stress.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv. Kan vara extra intressant när du ofta upplever stelhet, särskilt på morgonen och kvällen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar till att hålla magen i balans, vilket kan göra det lättare att få ut mer energi av maten du äter.

Bestäm redan idag vad du vill äta till frukost imorgon och lägg fram det synligt i köket. Det gör det lättare att börja dagen med energi och struktur.

Du har redan tagit första steget genom att kartlägga dina vanor. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.