Du har bra koll på grunderna, men energin sviktar när du behöver den som mest. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för jämnare energi och mjukare rörelse.

Din energidipp på eftermiddagen och kvällen hänger ihop med orolig sömn och stelhet, trots att du äter bra och tränar regelbundet. Här finns stor potential att få ut mer av både dagen och återhämtningen på natten.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och många upplever samma utmaning med trötthet och stelhet, särskilt i din ålder.

Orolig sömn och trött start på dagen
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad, vilket kan göra det svårt att ladda om inför en ny dag.

Energin tar slut för tidigt
Du är ganska pigg på förmiddagen men tappar fart på eftermiddagen eller kvällen, vilket är vanligt bland dem som tränar några gånger i veckan och har perioder av stress.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stelare än du tycker att den borde, särskilt på morgonen eller kvällen, trots att du rör på dig regelbundet.

Starta dagen med 15 minuter morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är på balkongen. Ljuset hjälper din dygnsrytm och brukar ge bättre sömnkvalitet och piggare morgnar.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger kroppen långsam energi och kan minska eftermiddagsdippen.

Stäng koffeinfönstret senast 13.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan ett. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen, särskilt om sömnen är orolig.

Rör på dig efter lunch
Ta en rask promenad på minst 7 minuter direkt efter lunchen. Det brukar hjälpa mot stelhet och kan ge jämnare energi under eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, lägg bort mobilen och stretcha lätt i 5 minuter innan du går och lägger dig. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra det lättare att somna.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha jämnare energi och mjukare morgnar utan att behöva tänka på varje detalj.

Eftersom du har testat enskilda tillskott och är osäker på om du får i dig allt genom maten, kan Relivo vara ett tryggt sätt att täcka behoven utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Kan vara särskilt värdefullt när du ofta känner dig stel eller trött i musklerna.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig som vill vakna piggare och orka mer hela dagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, särskilt när du tränar och vill hålla kroppen rörlig och stark genom åren.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och stödjer kollagenbildningen, vilket är viktigt för leder och bindväv när du upplever stelhet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt protein från fisk som kroppen använder i leder och vävnader, relevant när du vill ha mjukare rörelser.

Börja redan idag med en promenad i dagsljus direkt efter frukost. Det är enkelt, tar mindre än 15 minuter och brukar ge både piggare morgnar och bättre kvällssömn.

Du har redan bra koll på mycket, Helena. Nu handlar det om att ge kroppen det lilla extra för att få ut mer av både dag och natt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.