Du längtar efter att känna dig piggare, rörligare och mer utvilad, men vet inte riktigt var du ska börja. Här får du en tydlig väg framåt, anpassad för dig.

Din energi dippar ofta, särskilt på eftermiddagen, och sömnen ger dig sällan den återhämtning du behöver. Det här hänger ihop med att kroppen känns stel och att rörelse är ovanligt för dig just nu.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och 27 procent har också svårt att sova bra.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Kroppen signalerar att den saknar rörelse och återhämtning. Det kan göra det svårare att komma igång, men också viktigare att börja varsamt.

Sömnen ger dig inte den vila du behöver
Du vaknar trött och har svårt att somna eller sover oroligt. Det påverkar både energi och humör under dagen.

Du har inte hittat en startpunkt
Du har inte provat något särskilt tidigare och är osäker på vad som faktiskt behövs. Det är helt okej , nu får du en konkret vägledning.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och är snällt mot magen.

Planera in 7 minuters rörelse på förmiddagen
Ställ en timer och gå en rask promenad runt huset eller gör enkla rörlighetsövningar. Det kan minska stelhet och göra det lättare att komma igång.

Ta en kopp kaffe före klockan 14
Undvik koffein senare på dagen. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det hjälper kroppen att komma igång och kan minska känslan av trötthet på morgonen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, så att du kan känna dig trygg med att kroppen får det den behöver, även när rutinerna inte är perfekta. Det kan bli din enkla rutin för att stötta energi, muskler och återhämtning.

Eftersom du är osäker på ditt näringsintag och inte har tagit kosttillskott tidigare, blir Relivo ett enkelt första steg. Du behöver inte gissa , du får en bred bas på ett par minuter.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa när kroppen känns stel eller trött. Magnesium stödjer också nervsystemet och energiomsättningen.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet. B12 stödjer även nervsystemet och den mentala orken.

D-vitamin
Bidrar till att muskler och skelett fungerar som de ska. D-vitamin är extra viktigt när du rör dig lite och vistas mindre ute.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är en naturlig källa till fibrer. Havrefibrer är snälla mot magen och passar bra när du vill stötta matsmältningen.

Börja redan idag med att dricka ett stort glas vatten när du vaknar och planera in en kort promenad före lunch. Det är en konkret start som ger effekt på både energi och stelhet.

Du har tagit första steget mot bättre energi och återhämtning, Tommy. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.