Du har hittat en stark träningsrutin och vill ta nästa steg för att kroppen ska kännas smidigare och hålla för det du gillar att göra.

Din träning är regelbunden och energin är stabil, men stelheten efter pass eller långa stunder stillasittande är det som bromsar utvecklingen mest just nu.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du, så du har redan en stark grund att bygga vidare på.

Tränar nästan varje dag
Du har en träningsvana som få håller i längden och kroppen får ofta arbeta, vilket ställer höga krav på återhämtning och näringsintag.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Det är vanligt att känna sig stelare med åren, men för dig är det extra tydligt efter träning eller stillasittande och det påverkar din känsla av att kunna prestera.

God koll på kost och tillskott
Du har redan testat flera strategier och har bra koll, men känner ändå att det finns utrymme att optimera, särskilt kring näring kopplat till fysisk funktion.

Starta dagen med 20 gram protein och fibrer
Lägg till ägg, keso eller naturell yoghurt med bär och 1 matsked havregryn till frukosten. Det ger bättre återhämtning och stödjer muskeluppbyggnad, särskilt när du tränar ofta.

Avsluta dagens kaffe senast 14:00
Sätt en påminnelse och håll dig till koffeinfritt efter kl 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Planera in 5 minuters rörlighet efter varje träningspass
Välj två enkla övningar, till exempel höftböjare och bröstrygg, direkt efter passet. Det kan minska stelheten du känner när du varit aktiv.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Res dig upp och gå ut direkt efter maten. Det brukar göra att kroppen känns smidigare resten av dagen och kan minska stelhet efter stillasittande.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Sikta på 3 glas extra per dag. Det är enkelt, men många glömmer det och vätskebrist kan förstärka känslan av trötthet i muskler och leder.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och leder, vilket passar dig som tränar ofta och vill känna dig rörligare.

Eftersom du redan testat kollagen och magnesium och har bra koll på kosten, kan Relivo hjälpa dig att täcka de luckor som ibland är svåra att få till via maten varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Även viktigt för nervsystemet och energiomsättningen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, brosk och bindväv, vilket är extra relevant när du tränar mycket och vill minska stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt från 60 års ålder och för dig som tränar regelbundet året runt.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är viktigt för återhämtning och ledhälsa.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket passar dig som vill fortsätta träna med jämn energi.

Bestäm redan idag vilka två rörlighetsövningar du ska göra efter nästa träningspass och lägg in dem i din kalender.

Du har redan en stark grund, Micke. Nu handlar det om att finjustera detaljerna för att kroppen ska kännas lika pigg som du är. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.