Camilla, du har mer att ge än vad din energi räcker till just nu. Det går att hitta tillbaka till kraften, även när gamla vanor känns tunga att ändra.

Din energi sviktar särskilt på eftermiddagen och kvällen, och stelheten gör det svårare att komma igång. Det här hänger ihop med både sömnkvaliteten och att kroppen inte får det näringsstöd och den rörelse den behöver.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin tar slut för tidigt
Din ork räcker inte hela dagen, och det är vanligt att kroppen säger ifrån med trötthet och stelhet när den behöver mer återhämtning.

Sömnen ger inte tillräcklig vila
Du somnar inte lätt eller vaknar ofta, vilket gör att kroppen aldrig riktigt får chans att ladda om under natten.

Snabbmat och färdigmat dominerar
Näringsintaget blir ojämnt, och det påverkar både energi och återhämtning. Det är en utmaning många delar, men det går att göra små justeringar utan att vända upp och ner på allt.

Bygg en stadig frukost
Lägg till ett kokt ägg och en skiva grovt bröd med ost eller avokado till din frukost. Det ger protein och fibrer som brukar ge jämnare energi under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te med koffein senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska oron i kroppen på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten brukar väcka kroppen, minska stelheten och ge ny energi till eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova. Det hjälper hjärnan att varva ner och kan göra det lättare att somna.

Drick ett glas vatten varje gång du äter
Det är ett enkelt sätt att stötta både magen och energinivån, särskilt när kosten varierar mycket.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa, även när maten inte alltid blir perfekt. Det är en enkel rutin som kan kopplas till frukosten eller lunchen.

Eftersom du inte provat kosttillskott tidigare och vet att näringsintaget brister, kan Relivo vara ett tryggt sätt att fylla på där det behövs , utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer musklernas normala funktion. Passar dig som ofta känner dig stel och trött, särskilt på morgonen och kvällen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan vara extra viktiga när kosten är ojämn och energin sviktar.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Viktigt när du rör dig lite och vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk, ger byggstenar för leder och vävnader , relevant när stelhet och muskeltrötthet märks av.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre som hjälper magen och kan bidra till en bättre känsla i kroppen när du äter mycket färdigmat.

Redan idag: förbered en stadig frukost till imorgon med ägg och grovt bröd. Det är ett enkelt sätt att ge dig själv en bättre start på dagen.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.