Du har hittat en stark rutin för träning och näring, men stressen är din största utmaning just nu.

Du har ovanligt jämn energi och tränar nästan varje dag, men hög stress och nattliga uppvaknanden bromsar din återhämtning.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest rapporterar lika jämn energi som du. Samtidigt är det lika vanligt att känna hög stress som du gör, även bland dem som tränar mycket.

Du har hittat din energinivå
Att känna dig pigg och stabil hela dagen är ovanligt. Det visar att du hittat en fungerande balans mellan mat, rörelse och återhämtning.

Stress är din största bromskloss
Trots bra rutiner och träning är stressen ofta hög. Det påverkar både sömnkvalitet och kroppens återhämtning efter aktivitet.

Stelhet och magreaktioner efter vissa måltider
Du känner ibland av magen och blir stel efter träning eller stillasittande. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och kan hänga ihop med både kost och återhämtning.

Planera din vecka på söndag kväll
Ta 7 minuter och skriv ner tre saker som är viktigast att hinna med, både för jobb och återhämtning. Det brukar minska känslan av stress och gör det lättare att prioritera vila.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 15 gram protein (till exempel ägg eller kvarg) och 5 gram fibrer (till exempel havregryn eller bär) till frukosten. Det hjälper musklerna att återhämta sig och magen att må bättre.

Avsluta koffeinet senast 14.00
Drick sista koppen kaffe eller te före klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna på natten.

Promenad 10 minuter direkt efter lunch
Ta en rask promenad utomhus efter lunchen. Det kan hjälpa både matsmältningen och minska stelhet efter träning eller stillasittande.

Skapa en kvällsrutin för nedvarvning
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs eller lyssna på något lugnt. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och förbättra sömnkvaliteten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning, muskelfunktion och energiomsättning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill fortsätta må bra både nu och på lång sikt.

Du har redan provat flera tillskott och har bra koll på din kost, men är medveten om att det kan finnas luckor. Relivo kan hjälpa dig täcka in det du kanske missar, utan att behöva lägga till fler enskilda produkter.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Kan även stödja nervsystemet vid perioder av hög stress.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för återhämtning i både muskler och leder när du tränar mycket.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, särskilt viktigt för dig som är aktiv året runt.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när kroppen pressas av både träning och stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk. Kan vara relevant för dig som tränar mycket och vill stödja kroppens egna byggstenar.

Välj ut en av veckans tips och börja redan idag, till exempel att ta en 10-minuters promenad efter lunchen.

Du har redan mycket på plats. Ta hand om dig och fortsätt vara nyfiken på vad som får dig att må bra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.