Du har hittat en stabil grund i vardagen, men stelhet och energidippar visar att kroppen behöver lite mer omtanke för att kännas smidig och stark även framåt.

Din stelhet och muskeltrötthet hänger ihop med att rörelse och återhämtning inte riktigt fått en självklar plats, trots att du äter näringsrikt och sover bra. Det är dags att ge kroppen det lilla extra för att hålla igång smidigheten och orken hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover så bra som du, och 14 procent som äter lika balanserat. Du ligger redan bra till, men det finns utrymme att stärka din kropp ännu mer.

Stelhet och muskeltrötthet efter stillasittande
Du märker av stelhet när du suttit länge eller efter aktivitet. Det är vanligt när rörelsepauser och återhämtning inte är helt regelbundna.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg men tappar fart senare på dagen. Det är en signal om att kroppen vill ha mer stöd för jämn energi, särskilt när du redan sover gott.

Gamla vanor är svåra att bryta
Du har försökt med enskilda vitaminer men tycker det är svårt att ändra rutiner. Det är helt normalt, särskilt när man redan har en fungerande vardag.

Börja varje dag med 10 minuters morgonljus
Gå ut eller sätt dig vid ett fönster direkt efter frukost. Det brukar göra det lättare att hålla energin uppe och hjälper kroppen att känna sig piggare längre.

Byt ut frukosten mot mer protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger en stabil start och kan minska risken för energidipp på eftermiddagen.

Planera in två korta rörelsepauser
Res dig varje timme, sträck på dig eller gå runt i fem minuter. Det brukar minska stelhet och hålla igång cirkulationen, särskilt om du suttit länge.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan två på eftermiddagen. Det brukar göra att du slipper trötthetskänsla senare och sover fortsatt bra.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Ta fem minuter att stretcha axlar, nacke och ben innan du lägger dig. Det brukar göra kroppen mjukare och kan minska stelhet till morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver hålla koll på flera burkar. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, och samtidigt ge kroppen stöd för energi och smidighet.

Du har redan testat enskilda vitaminer och känner dig ganska säker på din kost, men vet att det kan finnas luckor. Relivo gör det lättare att täcka in det du behöver, särskilt när gamla vanor är svåra att ändra.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt när du vill motverka stelhet och orka röra dig mer.

D-vitamin
Stödjer både muskler och skelett, och är extra viktigt för kvinnor över 60. Det kan hjälpa dig att bibehålla styrka och rörlighet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Det kan göra att du känner dig piggare och mer stabil under dagen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar till leder och vävnader. Det kan vara ett stöd när du vill känna dig smidigare och mindre stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer till kosten. Det stödjer en balanserad kost och kan vara bra när du vill ge magen och kroppen bästa möjliga förutsättningar.

Redan idag kan du lägga in en fem minuters rörelsepaus efter lunch. Det är ett enkelt sätt att mjuka upp kroppen och ge eftermiddagen en bättre start.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen det lilla extra som gör skillnad på sikt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.