Du tränar ofta och prioriterar att kroppen ska fungera både nu och framåt. Nu är det dags att ge energin och återhämtningen samma fokus som träningen.

Du har en stark träningsrutin men energi och återhämtning hänger inte riktigt med, särskilt på eftermiddagen. Det är ofta kopplat till näring och måltidsmönster snarare än själva träningen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar trots god fysisk aktivitet.

Du tränar ofta och regelbundet
Det är tydligt att rörelse är en självklar del av din vardag. Det ger många vinster, men ställer också högre krav på återhämtning och näringsintag.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du är ganska pigg överlag märks det att kroppen signalerar om bränslebrist senare på dagen. Det är vanligt bland aktiva personer som äter mycket snabbmat och färdigmat.

Kostvanorna är inte i fas med målet
Du är osäker på om maten täcker ditt behov och snabbmat dominerar. Här finns störst potential för förbättring, särskilt kopplat till återhämtning och jämnare energi.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukost. Det ger bättre mättnad och energi som håller längre, särskilt efter morgonträning.

Ta en 10-minuters promenad efter lunchen
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge piggare eftermiddagar och minskar stelhet efter stillasittande.

Planera in ett mellanmål vid 15-tiden
Förbered en burk kvarg eller en näve nötter och frukt. Det kan jämna ut energin och minska suget efter snabbmat senare på dagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te vid lunch. Det kan göra det lättare att somna och minska risken att vakna under natten.

Avsluta kvällen med 5 min rörlighet
Testa några enkla rörlighetsövningar innan du borstar tänderna. Det brukar minska stelhet och kan göra det lättare att komma till ro.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill fortsätta träna mycket och samtidigt må bra på sikt.

Eftersom du tidigare provat magnesium och känner dig osäker på om maten täcker hela behovet, kan Relivo vara ett tryggt sätt att fylla luckor utan att behöva räkna eller gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, särskilt viktigt när du tränar ofta och vill återhämta dig bra.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är avgörande för dig som belastar kroppen regelbundet och vill hålla dig skadefri året runt.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet, särskilt relevant när du är aktiv och vill undvika energidippar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt protein från fisk som bygger upp kroppens egna strukturer, särskilt intressant för dig som tränar mycket.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre som stödjer magen och ger mättnad, vilket kan hjälpa dig att få ut mer av varje måltid och hålla energin jämnare.

Börja redan idag med att lägga till ett extra mellanmål före eftermiddagsträningen eller innan energin dippar. Det är en enkel förändring som brukar märkas snabbt.

Du har redan många bra vanor på plats, Per. Nu handlar det om att ge kroppen rätt bränsle för att orka med din aktiva livsstil. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.