Du har bra rutiner på plats, men vill känna dig piggare och smidigare i vardagen. Nu handlar det om att ge kroppen rätt bränsle och rörelse vid rätt tillfälle.

Din energi sviktar trots bra sömn och regelbunden träning. Stelheten och tröttheten hänger ihop med små brister i näring och rörelsepauser, särskilt i din ålder när kroppen förändras.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover lika bra som du, men trötthet och stelhet är ändå vanligt. Det är inget konstigt att gamla vanor sitter djupt.

Stelhet efter stillasittande
Du märker att kroppen blir stel när du suttit still länge eller efter träning. Det är vanligt, men går ofta att påverka med små justeringar i vardagen.

Energidippar trots bra sömn
Du sover 7 till 8 timmar och vaknar utvilad, men energin räcker inte hela dagen. Det tyder på att återhämtningen finns där, men att något saknas i kosten eller rutinerna.

Gamla vanor som bromsar
Du vill ha mer energi, men upplever att det är svårt att bryta invanda mönster. Det är en utmaning många delar, särskilt när livet rullar på i samma spår.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ägg, kvarg eller bönor och en skiva grovt bröd till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och minskar suget efter snabba lösningar.

Ta en 5-minuters bensträckare varje timme
Ställ ett diskret larm och res dig, rulla axlarna och gå några steg. Det kan minska stelheten och gör stor skillnad för rörligheten över tid.

Drick vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas vid sängen och drick det innan kaffe eller te. Många märker att tröttheten på förmiddagen minskar med bättre vätskenivåer.

Bestäm när dagens sista kaffe är
Sätt en gräns, till exempel senast klockan 14, för sista koppen kaffe. Det brukar hjälpa kroppen att hålla energin jämnare och gör det lättare att varva ner på kvällen.

Planera en lugn kvällsrutin
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och gör något stillsamt, som att läsa eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att somna och vakna pigg.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och rörlighet. Det är en enkel rutin som passar dig som vill känna dig piggare och smidigare utan att krångla till det.

Du har testat enskilda vitaminer och mineraler tidigare, men är inte helt säker på att kosten täcker allt. Relivo samlar det du behöver i en daglig dos, så du slipper fundera på vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Särskilt viktigt när du tränar och vill hålla kroppen smidig.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra relevant när kroppen känns stelare med åren. Många i Norden får i sig för lite via kosten.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet. Viktigt för dig som vill känna dig pigg hela dagen.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning för leder och muskler, och bidrar till minskad trötthet. Passar dig som vill hålla kroppen rörlig och stark.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen som byggsten i leder, hud och bindväv, något som blir viktigare med åren.

Bestäm redan idag vilken tid du tar din dagliga bensträckare och förbered morgondagens frukost med extra protein. Det är ett enkelt sätt att börja bryta gamla mönster.

Du har redan många bra vanor, Monica. Nu handlar det om att ge dig själv det lilla extra för att orka mer och känna dig smidigare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.