Du har hittat en stabil grund i vardagen, Lena, och vill fortsätta må bra både nu och framåt. Nu handlar det om att finjustera och fylla i de små luckorna.

Din energi, sömn och kost sitter redan på plats, men du märker av stelhet och trötthet i muskler och leder ibland. Med åldern blir det extra viktigt att ge kroppen rätt näring och rörelse för att behålla den där fina balansen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi och 12 procent som sover lika bra som du. Det är tydligt att du har hittat rutiner som fungerar för dig.

Jämn energi och bra sömn
Du tillhör den lilla gruppen som både vaknar utvilad och håller energin stabil hela dagen. Det är en värdefull grund att bygga vidare på.

Stelhet och muskeltrötthet ibland
Du känner av kroppen efter träning eller när du suttit still länge. Det är vanligt när man tränar regelbundet och är över 60, men det går ofta att påverka med små justeringar.

Några luckor i näringsintaget
Du har bra koll på maten, men är medveten om att allt inte alltid täcks. Det är klokt att vara uppmärksam på, särskilt när kroppen förändras med åren.

Starta dagen med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och stödja musklerna.

Ta en promenad på 10 minuter efter lunch
Res dig direkt efter maten och gå ett varv utomhus. Det kan minska stelhet och hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och vakna utvilad, även om du redan sover bra.

Ge lederna rörelsepauser
Ställ dig upp och rulla axlarna eller gör tåhävningar varje timme när du sitter länge. Det kan minska stelhet och ge bättre cirkulation.

Planera in kvällsrutinen
Bestäm en fast tid då du släcker skärmar och varvar ner, gärna 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och behålla bra sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill fortsätta må bra och fylla i de små näringsluckorna.

Eftersom du redan har provat både fibrer och mjölksyrabakterier och är medveten om att det kan finnas luckor i kosten, kan Relivo bli ett smidigt sätt att komplettera utan att behöva tänka på flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är särskilt värdefullt när du vill hålla dig rörlig och undvika stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, något som blir viktigare med åldern och för dig som tränar regelbundet.

C-vitamin
Hjälper kroppen att bilda kollagen för leder och brosk, och bidrar till att minska trötthet och skydda cellerna.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar till leder, brosk och hud. Passar dig som vill fortsätta vara aktiv och ta hand om rörligheten.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger stöd till magen. Kan vara ett smidigt sätt att få i dig mer fibrer utan att behöva ändra hela kosten.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan idag när du ska testa det första gången. Skriv gärna ner hur det känns efteråt.

Du har redan en stark grund, Lena. Nu handlar det om att ta hand om detaljerna för att fortsätta må bra länge. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.