Du har en aktiv livsstil men energin räcker inte hela dagen och kroppen känns stel. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och jämnare energi.

Din träning är imponerande men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket märks i både energinivå och stelhet. Här finns en tydlig koppling mellan näringsintag, sömnkvalitet och hur kroppen känns efter en aktiv dag.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Energin tar slut innan dagen är över
Du rör mycket på dig men kroppen och huvudet orkar inte hela vägen, särskilt på eftermiddagen och kvällen.

Kroppen känns stel nästan varje dag
Stelhet och muskeltrötthet är vanligt när återhämtningen inte riktigt matchar aktivitetsnivån.

Sömnen ger inte tillräcklig återhämtning
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad och har svårt att komma till ro, vilket påverkar både energi och träningsglädje.

Prioritera en frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis 2 ägg och havregrynsgröt, gärna före kl 09.00. Det brukar ge mer stabil energi och minskar suget senare under dagen.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te före den tiden. Det kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten, även om du inte märker det direkt.

Ta en 5-minuters promenad utomhus efter lunch
Det brukar ge en piggare eftermiddag och hjälper kroppen att återhämta sig bättre efter träning.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, lägg undan mobilen och stretcha lätt i 5 minuter före sänggående. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och minska stelheten.

Drick ett extra glas vatten till varje måltid
Vätskebrist kan förstärka både trötthet och stelhet. Ett glas extra vid frukost, lunch och middag är ett enkelt sätt att stötta kroppen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelfunktion. Det blir en enkel rutin som knyter ihop ditt mål om mer energi med det kroppen faktiskt behöver för att orka med både träning och vardag.

Eftersom du har testat magnesium men vet att du inte får i dig allt via maten, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp det som saknas utan krångel.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Kan hjälpa dig som tränar mycket och ofta känner dig stel eller utmattad.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Extra viktigt när du vill orka mer och återhämta dig bättre.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Det är relevant för både leder, hud och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ger byggstenar till leder och vävnader, vilket kan vara värdefullt när kroppen känns stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, något som kan påverkas av både kost och träning.

Välj ut en av ovanstående punkter och testa redan idag, till exempel en proteinrik frukost eller en kort promenad efter lunch.

Du har redan en stark grund med din träning, nu är det dags att ge kroppen rätt stöd för att orka mer. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.