Du rör på dig ofta, men stelhet och varierande energi gör att kroppen inte alltid samarbetar som du vill. Här får du en konkret plan för att må bättre både nu och på sikt.

Din aktiva livsstil är en styrka, men stelhet och ojämn energi visar att kroppen behöver mer återhämtning och näring än du får idag. Det här är vanligt när man tränar ofta och kosten varierar mycket.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara var tredje nästan varje dag, och många upplever också att energin svajar. Du är inte ensam om att vilja hitta bättre balans.

Stelhet på morgon och kväll
Det är tydligt att din kropp signalerar behov av återhämtning och stöd till muskler och leder.

Väldigt varierande energi
Att orka träna ofta kräver jämn energi, men här märks att återhämtningen och näringsintaget inte riktigt matchar din aktivitetsnivå.

Kost utan tydlig plan
Du har inte hittat en rutin kring maten än, vilket gör det svårt att veta om du får i dig det du behöver för att både må bra nu och på lång sikt.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger en bättre start för muskler och leder och kan göra energin jämnare under dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar ge bättre återhämtning på natten och kan minska stelheten på morgonen.

Planera in en kvällsrutin
Avsluta dagen med fem minuter lugn stretch eller andningsövning vid 21-tiden. Det brukar hjälpa kroppen att slappna av och kan minska stelheten till nästa dag.

Gå en kort promenad efter lunch
Ta en rask promenad på tio minuter direkt efter lunchen. Det brukar ge jämnare energi på eftermiddagen och stödjer återhämtningen efter träning.

Fyll vattenflaskan på morgonen
Se till att du har en vattenflaska fylld och nära till hands hela dagen. Många som tränar ofta glömmer vätskan, vilket kan öka både trötthet och stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler, leder och energiomsättning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra nu och samtidigt ta hand om kroppen på lång sikt.

Eftersom du inte har någon tydlig kostplan och är osäker på ditt näringsintag, blir Relivo ett smidigt sätt att täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det kan vara extra värdefullt när du tränar ofta och vill minska stelhet och muskeltrötthet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är viktigt när du rör på dig mycket och vill hålla kroppen stark även med stigande ålder.

Marina kollagenpeptider
Ger byggstenar till leder och vävnader. Det kan vara ett stöd för dig som ofta känner av stelhet och vill bibehålla rörligheten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och nervsystemet. Det kan hjälpa dig som vill ha jämnare energi under dagarna.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Det är värdefullt för återhämtning när du tränar mycket.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten och en portion protein till nästa måltid. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen lite mer stöd direkt.

Du har mycket att bygga vidare på, Marie. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.