Du vill ha mindre värk och stelhet, men energin tar slut innan dagen är slut. Här får du tydliga steg mot en smidigare kropp och jämnare energi.

Din vardag påverkas mest av att värken och stelheten drar ner din energi, särskilt på eftermiddagen. Det är sambandet mellan rörelse, återhämtning och näring som behöver mest fokus just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött senare på dagen.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det här är det som påverkar din livskvalitet mest och gör det svårare att hålla igång med rörelse och aktiviteter.

Energin dippar på eftermiddagen
Du klarar dig ganska bra på förmiddagen, men tappar fart senare. Det här är vanligt, men det finns knep för att skjuta på dippen och få ut mer av dagen.

Du har inte hittat en rutin som håller
Du har inte testat så mycket tidigare och motivationen brukar försvinna efter ett tag. Det gör det extra viktigt att börja med små, konkreta förändringar som går snabbt att genomföra.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och två skivor fullkornsbröd eller havregrynsgröt till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdipp.

Planera in en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Res dig och gå ut en sväng, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar mjuka upp kroppen och ge ny energi till resten av dagen.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Enkla rörlighetsövningar 5 minuter före middag
Testa att rulla axlarna, göra knäböj eller sträcka ut ryggen. Det brukar minska stelhet och göra det lättare att komma igång med vardagsrörelse.

Fyll ett glas vatten och ställ bredvid sängen
Drick det direkt när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att kickstarta kroppen och piggna till på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mindre värk och jämnare energi utan att behöva tänka på detaljerna.

Eftersom du redan har bra koll på ditt näringsintag och bara tar 1 till 2 tillskott idag, blir Relivo ett smidigt sätt att samla allt i ett steg och slippa fundera på om något saknas.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och energin tryter på eftermiddagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är viktigt för dig som vill minska värk och hålla kroppen smidig med åldern.

C-vitamin
Hjälper till med kollagenbildning, som är viktigt för leder och vävnader. Det kan också bidra till att minska trötthet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Det kan hjälpa dig att hålla energin uppe längre under dagen.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, som kommer från fisk. Kollagen är en naturlig byggsten i leder och hud.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen. Det räcker att komma ut i 7 minuter för att märka skillnad.

Du är på rätt väg, Torgny. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.