Du vill ha mindre värk och stelhet, men energin och motivationen svajar. Det finns enkla sätt att ge kroppen bättre förutsättningar , även när orken inte räcker till allt.

Stelhet och värk är en del av din vardag, samtidigt som energin varierar mycket och motivationen tryter snabbt. Det här hänger ofta ihop , när återhämtningen inte räcker till känns kroppen både tröttare och stelare.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och 31 procent känner sig ofta trötta och sega. Många har liknande utmaningar.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av mer stöd, särskilt när du redan provat olika tillskott och ändå har kvar besvären.

Väldigt varierande energi
Du har dagar med mer ork, men lika ofta dippar det. Det gör det svårare att hålla igång rutiner och ta hand om kroppen.

Motivationen sviktar
Du tänker ofta på hälsan men har svårt att hålla fast vid nya vanor. Det är vanligt när resultaten dröjer eller när allt känns som ett stort projekt.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, gärna innan kl 10. Det brukar ge jämnare energi och kan göra det lättare att komma igång, särskilt när du känner dig seg.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd med avokado. Det ger kroppen en stabil start och kan minska stelhetskänslan senare under dagen.

Håll ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före kl 14. Det brukar hjälpa sömnen och kan ge jämnare energi, särskilt när du ibland vaknar på natten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Res dig och gå runt kvarteret eller i trapphuset. Det brukar mjuka upp kroppen och kan minska stelhet, även om du inte tränar regelbundet.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck skärmar 30 minuter före läggdags och läs en tidning eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, utan att du behöver hålla koll på allt själv. Det är en enkel rutin för dig som vill ha mindre värk och mer ork.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt via maten och redan testat flera tillskott, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in det viktigaste utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Kan vara extra värdefullt när både värk och energibrist är vardag.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, och är särskilt viktigt från 60 års ålder när kroppen behöver mer hjälp för att kännas smidig.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara relevant när kroppen känns stel och trött.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, som är byggstenar för leder och hud.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan göra skillnad när energin svajar från dag till dag.

Välj ut ett tips ovan och testa det redan idag , till exempel att ta en kort promenad efter lunch eller lägga till ett ägg till frukosten.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.