Du har hittat en stark rutin för träning och balans, Eli. Nu är det dags att ge kroppen det lilla extra som kan göra skillnad både direkt och på sikt.

Din aktiva livsstil och balanserade kost är en stark grund, men återhämtningen efter träning och energin på eftermiddagen är områden där du kan få ut ännu mer.

Bara 14 procent av dem som gjort Relivos hälsotest äter lika näringsrikt som du, och du delar din träningsfrekvens med 35 procent. Det visar att du redan gör mycket rätt.

Du tränar nästan varje dag
Det är ovanligt starkt och ger dig många fördelar, men ställer också krav på återhämtning och näring.

Energin dippar på eftermiddagen
Det här är vanligt även bland aktiva, men det finns enkla sätt att jämna ut energin över dagen.

Stelhet och muskeltrötthet ibland
Det är naturligt när man rör sig mycket, särskilt med åldern. Små justeringar kan göra stor skillnad för återhämtningen.

Bygg en frukost med 20 gram protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg, 1 dl keso eller naturell yoghurt och 2 msk havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning.

Håll ett koffeinfönster före kl 14
Drick kaffe eller te senast klockan 14. Det kan hjälpa kroppen att komma till ro på kvällen och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar minska stelhet och pigga upp eftermiddagen. Sätt på dig skorna och gå runt kvarteret, gärna i dagsljus.

Drick ett stort glas vatten före och efter träning
Det är lätt att underskatta vätska, särskilt när man tränar ofta. Ett glas före och ett efter brukar göra skillnad för både energi och återhämtning.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan skärmar 30 minuter före sänggående. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minska risken att vakna på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på några sekunder, som kan bidra till återhämtning, muskelhälsa och energi. Det passar särskilt bra när du vill må bra både nu och långsiktigt.

Du har redan testat att ändra kosten och har bra koll, men även du som är noga kan missa vissa näringsämnen ibland. Relivo fyller luckorna utan att störa dina rutiner.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt när du tränar ofta och ibland känner dig stel.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, vilket blir allt viktigare med åren och vid regelbunden träning.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet, något som kan hjälpa dig hålla energin uppe hela dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade peptider från fisk per skopa. Passar dig som vill stötta kroppens egna byggstenar för leder och vävnader.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, särskilt när du rör dig mycket och vill hålla magen i balans.

Börja redan idag med att lägga till ett proteinrikt inslag i frukosten, till exempel ett kokt ägg eller lite keso.

Du har redan en stark grund, Eli. Nu handlar det om att finjustera för att må ännu bättre. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.