Du har mycket erfarenhet och vet vad du vill, men energin sviker ofta när du behöver den som mest. Nu fokuserar vi på att göra det enkelt att få tillbaka kraften i vardagen.

Din energi svajar och kvällarna blir tunga, samtidigt som sömnen ofta störs och kroppen känns stel. Det är tydligt att återhämtningen inte riktigt räcker till för att fylla på med ny energi.

Av dem som gjort Relivos hälsotest upplever bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här. Många i din ålder märker också att återhämtningen kräver mer omtanke.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du beskriver att du ofta blir trött senare på dagen, vilket påverkar både humör och ork.

Sömnen är störd
Svårigheter att somna eller att du vaknar ofta gör det svårare för kroppen att återhämta sig ordentligt.

Stelhet och muskeltrötthet
Nästan daglig stelhet och trötthet i muskler och leder gör det extra viktigt att hitta rutiner som hjälper dig att återfå rörlighet och energi.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, havregryn och ett kokt ägg. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp senare.

Avsluta kaffet före klockan 14
Sätt ett tydligt stopp för koffein efter lunch. Det kan göra det lättare att somna och minska nattens uppvaknanden.

10 minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar ge både bättre rörlighet och piggare eftermiddagar, särskilt när kroppen känns stel.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen minst 30 minuter före läggdags. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbereda sig för sömn.

Drick ett glas vatten till varje måltid
Det är enkelt att glömma, men vätska är avgörande för både energi och muskelfunktion, särskilt när du känner dig trött eller stel.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin som kan hjälpa dig att fylla på med det kroppen behöver för energi, återhämtning och rörlighet. Det passar särskilt bra när du vill göra det lätt att få i dig det du vet att du ofta missar.

Du har tidigare provat enskilda vitaminer och magnesium, men är osäker på om du får i dig allt via maten. Relivo samlar det viktigaste i en rutin, så du slipper fundera på vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer både muskelfunktion och nervsystem. Det är särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och stödjer nervsystemet. Det kan vara extra värdefullt när energin varierar och du vill orka mer.

D-vitamin
Stödjer muskler, ben och immunförsvar. Många får i sig för lite, särskilt under årets mörkare månader.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt skyddar cellerna mot oxidativ stress. Det är också viktigt för kollagenbildning, som påverkar leder och hud.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig del av leder, hud och bindväv och kan vara extra intressant när du upplever stelhet.

Välj ut en sak från listan och gör den redan idag, till exempel en kort promenad efter lunchen eller att bestämma en tid för sista kaffekoppen.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.