Du har en grund som många skulle önska, men energinivån svajar och kroppen säger ifrån. Här får du personliga råd för att hitta tillbaka till mer stabil energi och mindre stelhet.

Din energi räcker inte hela dagen och du vaknar ofta trött, samtidigt som kroppen känns stel och trött nästan dagligen. Här finns ett tydligt samband mellan återhämtning, näringsintag och kroppens signaler.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Trötthet direkt vid uppvaknandet
Att vakna utan att känna sig utvilad är en tydlig signal om att återhämtningen behöver stärkas, inte bara sömntimmarna.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Att kroppen känns seg och stel så ofta är något som behöver tas på allvar, särskilt när du tränar regelbundet och är mitt i livet.

Tidsbrist och många kosttillskott
Du har redan testat flera tillskott, men vardagen är pressad och det är svårt att få till en hållbar rutin.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, bär och 2 matskedar havregryn eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det ger jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdippar.

Sista kaffe senast 14:00
Sätt en tydlig gräns för koffeinintaget. Kaffe efter kl 14 kan störa din återhämtning, även om du inte märker det direkt.

10 minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar ge mer energi på eftermiddagen och mjukar upp kroppen.

Stretcha axlar och nacke innan läggdags
3 minuter med enkla rörelser kan minska stelhet och göra det lättare att komma till ro.

Planera veckan på söndag kväll
Skriv ner tre saker du vill prioritera kommande vecka. Det minskar känslan av att dagarna inte räcker till och hjälper dig att hålla fokus på det viktigaste.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat i en rutin som är lätt att få till även när tiden är knapp. Det kan bidra till mer stabil energi och stödja muskler och återhämtning.

Du har redan testat flera enskilda tillskott och känner dig ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo gör det enkelt att täcka in mer på ett och samma ställe.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Kan hjälpa kroppen att slappna av och minska känslan av trötthet och stelhet.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet, särskilt viktigt när du ofta känner dig seg och orkeslös.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du tränar och vill hålla kroppen stark och rörlig.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och hjälper kroppen att hantera oxidativ stress, vilket kan vara extra värdefullt vid regelbunden träning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt protein från fisk som kroppen använder i leder, hud och bindväv.

Börja redan idag med att lägga fram det du vill ha till frukost imorgon, så blir det lättare att starta dagen med rätt energi.

Du gör redan mycket rätt. Ta hand om dig och lyssna på kroppens signaler. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.