Du vill slippa stelheten och känna dig mjukare i kroppen igen. Här får du råd som passar din rytm och vardag, utan att kräva stora omställningar.

Din kropp känns stel och trött, särskilt morgon och kväll, och energin skiftar mycket från dag till dag. Det här hänger ofta ihop med oregelbunden rörelse, varierande kost och att återhämtningen inte riktigt får plats.

Du är långt ifrån ensam: av dem som gjort Relivos hälsotest har nästan en tredjedel lika ojämn energi som du. Många i din grupp tränar också sällan och slarvar ibland med maten.

Stelhet och värk på morgonen och kvällen
Det är vanligt att kroppen känns trög när du startar eller avslutar dagen. Det påverkar både humör och ork.

Energin svajar mycket
Du har dagar när det känns okej och andra när du knappt orkar. Det gör det svårt att få till rutiner för både mat och rörelse.

Du glömmer lätt bort tillskott och rutiner
Det är lätt att tappa bort sig när vardagen snurrar på. Du har testat enskilda vitaminer, men det har inte blivit en vana.

Starta dagen med ett glas vatten och lite rörelse
Ställ ett glas vatten vid sängen och ta 3 minuter till att rulla axlar, vrida överkroppen och stretcha vaderna direkt efter uppvaknandet. Det brukar mjuka upp kroppen och kickstarta cirkulationen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och 2 matskedar havregryn eller bär till din frukost. Det ger jämnare energi och kan minska stelheten under dagen.

Bestäm ett fast kaffefönster
Drick ditt sista kaffe senast klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut, även om det bara är runt huset. Det hjälper matsmältningen och kan minska stelheten på eftermiddagen.

Gör en enkel kvällsrutin
Sätt en påminnelse 30 minuter före läggdags. Släck ner, borsta tänderna och stretcha nacken. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minska nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på under en minut. Det är en enkel rutin som kan kopplas till frukosten eller kvällsrutinen, och som stödjer både leder, muskler och energi.

Eftersom du tidigare testat enskilda vitaminer men har svårt att komma ihåg dem, kan Relivo göra det lättare att få i dig det du behöver utan att behöva hålla reda på flera burkar. Du är också osäker på om maten täcker allt, så en komplett blandning kan vara en trygg grund.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, särskilt på kvällen när stelheten märks som mest.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du rör dig oregelbundet och vill känna dig stadigare och mjukare.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, är en naturlig byggsten för leder och vävnader och passar dig som vill ha stöd för rörlighet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan vara värdefullt när energin svajar.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen. Eftersom du ibland får besvär efter måltider kan extra fibrer göra skillnad i vardagen.

Börja redan idag med ett glas vatten och 3 minuters mjuk rörelse direkt när du vaknar. Lägg gärna fram ett glas vatten redan ikväll.

Du gör klokt i att ta hand om kroppen och lyssna på dess signaler. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.