Du har hittat många bra rutiner men känner att kroppen inte riktigt hänger med, särskilt när det gäller stelhet och energi.

Det som står ut är kombinationen av återkommande stelhet, särskilt morgon och kväll, och att din energi svänger mycket trots bra sömn och regelbunden träning. Här finns ett tydligt samband mellan kroppens återhämtning och näringsintaget.

Du har liknande utmaningar som 29 procent av dem som gjort Relivos hälsotest, där energin varierar från dag till dag. Det är vanligt att känna sig osäker på om maten täcker allt kroppen behöver, särskilt när man redan gör mycket rätt.

Stelhet och muskeltrötthet är ofta närvarande
Du beskriver att kroppen känns stel, särskilt på morgonen och kvällen. Det kan vara ett tecken på att återhämtningen behöver extra stöd.

Energin skiftar trots bra sömn
Du sover bra och vaknar utvilad, men ändå varierar din energi mycket. Det tyder på att något annat än sömnen påverkar din ork.

Du har redan testat flera tillskott
Du har provat magnesium och kollagen, och tar flera kosttillskott idag. Det visar att du är engagerad men kanske saknar en helhetslösning.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Lägg till 1 dl naturell yoghurt, 2 msk havregryn och 1 kokt ägg till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad på förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före klockan 14. Det hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska kvällsstelheten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, gärna i dagsljus. Det brukar mjuka upp kroppen och ge piggare eftermiddagar.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
2 dl vatten på morgonen hjälper kroppen att komma igång och kan minska stelhetskänslan.

Skapa en enkel kvällsrutin
Avsluta dagen med 5 min lätt stretching innan du lägger dig. Det brukar ge mjukare leder och bättre återhämtning under natten.

En skopa Relivo per dag ger kroppen 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, utan att du behöver hålla reda på flera burkar. Det passar särskilt bra när målet är mindre värk och jämnare ork.

Eftersom du redan testat magnesium och kollagen och känner dig ganska säker men inte helt på ditt näringsintag, kan Relivo fylla igen de luckor som är svåra att täcka via maten.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning när energin svajar.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning för leder och brosk, och hjälper kroppen att hantera oxidativ stress, något som blir viktigare med åldern.

D-vitamin
Viktig för musklernas och skelettets normala funktion, särskilt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark.

Marina kollagenpeptider
6 g hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar till kroppens egna kollagen och passar dig som redan testat detta separat.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, särskilt när du ibland reagerar på vissa måltider.

Redan idag kan du lägga till ett kokt ägg och lite havregryn till din frukost för att ge kroppen en bättre start.

Du har redan många bra vanor, Ann. Fortsätt vara nyfiken på vad som fungerar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.