Du vill vakna med mer energi och mindre stelhet. Nu sätter vi fokus på återhämtning som faktiskt fungerar i din vardag.

Din höga stress påverkar både sömnen och energin under dagen. Det är sambandet som gör att du vaknar trött och känner dig stel, trots att du försöker tänka på kosten.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Ständigt trött och seg
Du har låg energi större delen av dagen, vilket gör det svårt att ta tag i det du vill. Det här är vanligt bland dem som prioriterar återhämtning men har svårt att få till rutiner.

Svårt att komma till ro på kvällen
Din sömn störs av att du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det gör att kroppen inte får den återhämtning den behöver, vilket märks på morgonstelheten.

Hög stress nästan hela tiden
Du är en av de 3 procent som rapporterar väldigt hög stress bland dem som gjort testet. Det gör det extra viktigt att hitta enkla knep som faktiskt går att genomföra i en hektisk vardag.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och en skål havregrynsgröt till frukosten, gärna med några bär. Det brukar ge mer stabil energi och minskar risken för energidippar under förmiddagen.

Koffeinfönster före 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14.00. Det kan göra det lättare att somna och ge djupare sömn, särskilt om du ofta vaknar på natten.

En kort promenad efter lunch
Gå 7 till 10 minuter direkt efter lunchen. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och minska stelhet, samtidigt som du får en naturlig energikick.

Enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Lägg gärna in 3 djupa andetag eller en lugn stretch, det brukar signalera till kroppen att det är dags för vila.

Vattenpaus på eftermiddagen
Ställ ett glas vatten där du brukar sitta vid 16-tiden. Att dricka ett extra glas vatten då kan minska tröttheten och hjälpa kroppen att återhämta sig bättre på kvällen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en rutin som är lätt att komma ihåg, även när vardagen är stressig. Det kan stödja återhämtning och energi, vilket är extra viktigt när sömnen inte är optimal.

Du har redan testat enskilda vitaminer och magnesium, men är inte helt säker på att du får i dig allt via maten. Relivo förenklar och täcker luckorna utan att du behöver tänka på det varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemets balans, vilket kan vara värdefullt när du ofta känner dig stel eller har svårt att komma till ro.

B12
Stödjer energiomsättningen och minskar trötthet, något som kan göra skillnad när du vaknar utan energi.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunsystemet, vilket är särskilt viktigt från 60 års ålder och uppåt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk. Kroppens egen kollagenproduktion minskar med åren och tillskott kan stödja leder och vävnader.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och ger en mättnadskänsla. Passar dig som ofta märker av magen flera gånger i veckan.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.