Du har bra koll på mycket men vill slippa stelhet och känna dig smidigare i vardagen. Nu sätter vi fokus på det som faktiskt gör skillnad för dig.

Åsa, din vardag präglas av stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen, trots att du tränar regelbundet och äter ganska bra. Det mest avgörande för dig är att ge kroppen rätt återhämtning och näring, så att träningen verkligen bygger upp dig istället för att lämna dig trött och stel.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar 2 till 3 gånger i veckan är du i gott sällskap, men det är vanligt att energin ändå varierar och att stelhet smyger sig på med åren.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av mer stöd, både i återhämtning och näringsintag. Det här är viktigare än att jaga fler träningspass.

Energin svajar från dag till dag
Du har dagar med bra fart, men ibland tar det stopp. Det här brukar hänga ihop med återhämtning, sömnkvalitet och att kroppen får det den behöver efter träning.

Du har inte riktigt vetat var du ska börja
Det är helt normalt att känna sig osäker när gamla vanor sitter djupt. Många av dem som gjort Relivos hälsotest upplever samma sak, särskilt runt 50 och framåt.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning efter nattens fasta.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, gärna i dagsljus. Det kan minska stelhet och göra eftermiddagen piggare.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Skapa en enkel kvällsrutin för återhämtning
Avsluta dagen med 5 minuters lätt stretching eller djupandning innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att släppa på spänningar och signalera vila.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Ställ ett glas vatten vid sängen och drick det så snart du vaknar. Det brukar hjälpa kroppen att komma igång och minska känslan av stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill minska stelhet och bygga upp kroppen mellan träningspassen.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och är ganska säker men inte helt på ditt näringsintag, kan Relivo täppa till luckorna utan att du behöver tänka på detaljerna.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det kan hjälpa dig som tränar och ofta känner dig stel eller utmattad.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt från 50 års ålder och uppåt. Kan bidra till att kroppen återhämtar sig bättre efter träning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och bindväv, och är extra intressant för dig som vill känna dig smidigare.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa till med piggare dagar och bättre återhämtning efter träning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre. Fibrer från havre kan bidra till en bättre mättnadskänsla och stödja magen, vilket ofta är uppskattat när man vill må jämnare över dagen.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten på morgonen och planera in en kort promenad efter lunchen. Det är små förändringar som brukar kännas direkt i kroppen.

Du gör helt rätt som vill ta tag i din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.