Du har en vardag där du försöker hålla igång, men stelhet och värk gör sig påminda nästan varje dag. Nu är det dags att hitta en rutin som faktiskt håller.

Din energi växlar mycket och du har återkommande värk och stelhet, vilket ofta hänger ihop med oregelbunden kost och att motivationen sviktar efter ett tag. Det är just bristen på en enkel, hållbar rutin som bromsar din utveckling mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 14 procent som har en riktigt balanserad kost, så du är långt ifrån ensam om att känna att det finns luckor.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det här påverkar både humöret och viljan att röra på sig, särskilt när det känns som mest motigt.

Oregelbunden kost och ingen tydlig plan
När måltiderna varierar mycket blir det svårare att få i sig det kroppen behöver för att återhämta sig och hålla energin jämn.

Motivationen dalar efter ett tag
Du har testat olika tillskott men inget har blivit en naturlig del av din vardag, vilket gör att resultaten uteblir.

Börja dagen med en frukost som mättar
Lägg till 15 gram naturell grekisk yoghurt, ett halvt äpple i bitar och 1 matsked havregryn. Det ger protein och fibrer som kan ge jämnare energi under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken för nattliga uppvaknanden.

Gå en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar minska stelhet och kan ge mer ork på eftermiddagen.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag. Det tar max 5 minuter och gör det lättare att hålla en röd tråd i kosten.

Inför en kvällsrutin för att varva ner
Släck ner skärmar och läs ett par sidor i en bok 20 minuter innan du vill sova. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, så du slipper fundera på om du missar något viktigt för leder, muskler och energi. Det är en enkel rutin som knyter an direkt till ditt mål om mindre värk och stelhet.

Eftersom du tidigare testat kollagen och magnesium men haft svårt att hålla i rutinen, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka luckorna du själv märkt av i kosten.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som vill känna dig mindre stel och orkeslös.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk. Kroppen använder kollagen till leder, hud och bindväv.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Viktigt särskilt när du tränar och vill bibehålla rörligheten.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Kan vara extra relevant när du vill stötta leder och återhämtning.

B-vitaminer
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till normal energiomsättning. Passar dig med varierande energi och oregelbunden kost.

Lägg fram det du behöver till frukosten redan ikväll. Då blir det lättare att komma igång direkt imorgon.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.