Du prioriterar rörelse och vill må bra både nu och framåt. Nu är det dags att ge kroppen de rätta förutsättningarna för återhämtning och jämnare energi.

Din träning är regelbunden men kroppen känns stel och energin svänger, särskilt på morgonen. Det är tydligt att återhämtning och näringsbalans behöver mer utrymme i din vardag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara en tredjedel som tränar lika ofta som du, och många beskriver också varierande energi och stelhet. Du är långt ifrån ensam om att vilja få ut mer av både träning och vila.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning eller vila
Det är vanligt att kroppen känns mer stel med åren, särskilt när du är aktiv och samtidigt sitter still längre stunder.

Oregelbunden energi under dagen
Du har dagar med bra ork, men andra där det svänger rejält. Det här påverkar både humör och återhämtning.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har testat tillskott, men är fortfarande osäker på om maten täcker allt kroppen behöver för att hålla sig stark och pigg.

Starta dagen med protein och fibrer
Lägg till minst 20 gram protein och en näve bär eller havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning efter träning.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast 14.00. Det kan hjälpa kroppen att varva ner inför natten och förbättra sömnkvaliteten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar minska stelhet och ge ny energi, särskilt om du ofta sitter still efter måltider.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och stretcha lätt. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Drick ett glas vatten till varje måltid
Att få i sig vätska regelbundet är extra viktigt när du tränar ofta och vill undvika stelhet och trötthet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler, leder och energi, och passar dig som vill må bra nu och långsiktigt. Det är en enkel rutin att koppla till frukosten eller efter träningen.

Eftersom du redan testat magnesium och andra tillskott, men är osäker på helheten, ger Relivo en trygg bas när du vill vara säker på att kroppen får det den behöver.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning efter träning, samt minska känslan av trötthet.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, särskilt när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och nervsystem, vilket kan bidra till jämnare ork under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, något som är extra värdefullt när du tränar regelbundet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket kan vara extra hjälpsamt när du ibland känner av magen efter vissa måltider.

Börja redan idag med att lägga till extra protein i frukosten, till exempel ett kokt ägg eller naturell yoghurt med bär.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.