Du rör på dig ofta och vill må bra både nu och i framtiden, men energin svajar och återhämtningen är ojämn.

Din träning är regelbunden men energin varierar mycket och du vaknar inte alltid utvilad. Det är troligt att återhämtningen och näringsintaget inte riktigt matchar din aktiva vardag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och många har också svårt med jämn energi. Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött ibland trots bra rutiner.

Du tränar ofta
Du prioriterar rörelse och har en aktiv livsstil, men kroppen signalerar ibland stelhet och muskeltrötthet efter pass eller långa stunder stillasittande.

Energin är ojämn
Vissa dagar känns det bra, andra dagar är det trögare att komma igång. Det här kan påverka både humör och återhämtning.

Sömnen är okej men du vaknar inte utvilad
Du somnar och sover hyfsat, men nattens vila räcker inte alltid för att ge dig den pigghet du önskar på morgonen.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Testa att lägga till 15 gram naturell grekisk yoghurt, ett ägg eller 2 matskedar havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och ge djupare sömn, särskilt om du vaknar trött.

Planera in 5 minuters rörelsepaus
Ställ ett larm och res dig varje eftermiddag, gärna runt 15-tiden. En kort promenad eller några rörlighetsövningar brukar minska stelhet och ge ny energi.

Testa en kvällsrutin för nedvarvning
Släck ner, lägg undan mobilen och ta 5 djupa andetag strax innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbättra återhämtningen.

Fyll på med vatten direkt efter träning
Drick ett stort glas vatten (minst 3 dl) inom 15 minuter efter varje pass. Det kan göra att du känner dig piggare och återhämtar dig snabbare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra både nu och på lång sikt, oavsett hur hektisk veckan blir.

Eftersom du har testat olika tillskott och ibland är osäker på om maten täcker allt, kan Relivo vara ett sätt att känna dig trygg med att kroppen får det den behöver även när du slarvar lite med kosten.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Passar dig som tränar ofta och ibland känner dig stel eller utmattad.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagar med ojämn energi.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunförsvar, särskilt om du tränar mycket och vill hålla dig stark året om.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk. Kroppen använder kollagen i leder och muskler, vilket är extra relevant för dig som är aktiv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordiska havregryn. Fibrer stödjer en fungerande mage, vilket kan vara skönt när du ibland märker av magen efter vissa måltider.

Välj redan idag ut vad som ska ligga på frukosttallriken imorgon och förbered så att du får med både protein och fibrer.

Du har redan många bra vanor på plats, Jossan. Ta hand om din energi och återhämtning, och kom ihåg: Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.