Du vill ha tillbaka rörligheten och orken, men tiden räcker inte alltid till. Här får du konkreta råd som passar din vardag och hjälper dig att ta hand om kroppen.

Din energi varierar kraftigt och stelheten i kroppen gör sig påmind nästan varje dag. Det är tydligt att sömnkvaliteten och oregelbunden rörelse är nycklar för att du ska må bättre.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, och du är långt ifrån ensam om att känna att tiden inte räcker till för hälsan.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det här påverkar både din rörlighet och hur du mår under dagen, särskilt när du inte får in regelbunden träning.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Din återhämtning blir lidande, vilket gör det svårare för kroppen att reparera sig och för energin att räcka hela dagen.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du märker tydligt när energin dippar, och det blir svårt att ta tag i det du vill göra efter jobbet.

Bygg din frukost på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger dig jämnare energi och kan minska suget senare på dagen.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Res dig direkt efter maten och gå ett varv runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och hjälper matsmältningen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe före klockan två. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge bättre sömnkvalitet.

Skapa en kvällsrutin som tar max 10 minuter
Släck ner, borsta tänderna och stretcha axlar och nacke lätt innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och signalera att det är dags för sömn.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ställ den synligt vid skrivbordet eller i köket. Att dricka 1 till 1,5 liter vatten under dagen kan minska trötthet och huvudvärk.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat i en enkel rutin som passar när tiden är knapp. Det kan stödja kroppens återhämtning, energi och rörlighet, vilket är precis det du vill åt.

Eftersom du vet att du inte får i dig allt du behöver via maten och inte tar några tillskott idag, kan det vara ett enkelt sätt att säkra upp basen utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är viktigt när du ofta känner dig stel och energin varierar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

D-vitamin
Viktig för musklernas funktion och immunförsvaret, särskilt när du tränar oregelbundet och vill stärka kroppen.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade peptider från fisk som bidrar till att bygga upp kroppens egna kollagen, vilket är relevant för leder och muskler.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer matsmältningen och kan göra magen lugnare efter måltider.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget mot en piggare och rörligare kropp. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.