Du vill hitta tillbaka till mer ork och bättre sömn, men vet inte var du ska börja. Det är helt okej , nu har du en tydlig startpunkt.

Din energi sviktar på eftermiddagen och kvällen, och du vaknar sällan utvilad. Det här hänger ofta ihop med orolig sömn, oregelbundna matvanor och avsaknad av rörelse.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest känner igen sig i att energin tar slut under dagen och att det är svårt att veta var man ska börja. Du är inte ensam.

Orolig sömn och trött start på dagen
Du sover oroligt och vaknar utan att känna dig utvilad. Det påverkar både din energi och återhämtning mer än du kanske tror.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg på förmiddagen men tappar orken senare. Det här är vanligt, särskilt bland dem som inte tränar regelbundet.

Du har inte hittat din rutin än
Du har inte testat några särskilda metoder eller kosttillskott, och känner dig osäker på var du ska börja. Det är en styrka att du nu vill ta tag i det.

Börja dagen med 10 minuter dagsljus
Gå ut eller sätt dig vid ett fönster direkt efter frukost. Det brukar hjälpa kroppens dygnsrytm och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg och havregryn till din frukost. Det ger en jämnare energi fram till lunch.

Planera in en 5-minuters promenad efter lunch
Res dig och gå runt kvarteret eller i trapphuset efter lunchen. Det brukar minska eftermiddagsdippen och gör att du lättare håller igång resten av dagen.

Bestäm ett klockslag för sista kaffet
Sätt ett stopp för koffein senast kl 14. Det brukar göra stor skillnad för sömnkvaliteten, särskilt när man sover oroligt.

Skapa en enkel kvällsrutin
Välj en lugnande aktivitet 30 minuter före läggdags, till exempel läsa eller lyssna på lugn musik. Det kan hjälpa kroppen att komma till ro inför natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen, särskilt när du vill må bra både nu och på sikt.

Eftersom du inte har testat kosttillskott tidigare och känner dig ganska säker men ändå ser luckor i kosten, kan Relivo vara ett tryggt sätt att täcka upp det viktigaste utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten. Det är särskilt relevant när sömnen är orolig och energin sviktar.

B12
B12 bidrar till minskad trötthet och normal energiomsättning. Det är extra viktigt när du ofta känner dig trött och har svårt att komma igång på morgonen.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin bidrar till nervsystemets funktion och energiomsättning. De är viktiga för dig som vill ha jämnare energi under dagen.

C-vitamin
C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och minskar trötthet. Det kan vara extra värdefullt när du vill stärka kroppen på lång sikt.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre är bra för magen och ger mättnad. Det är ett naturligt stöd för dig som ibland märker av magen efter måltider.

Välj en sak från listan ovan och gör den redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller bestämma när du dricker sista kaffet.

Du har redan tagit ett viktigt steg genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.